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预防春季抑郁症 春季一定要多走出家门

现代人生活节奏快、工作压力大,特别容易受天气、环境、情绪、疾病等外部条件的影响,引起心理上的疾病,抑郁症也不再是一个离人们遥远而陌生的心理疾病,如果你最近一段都感觉悲观、丧气、失望、郁郁寡欢、食欲不振,很可能你已经患上了春季抑郁症?

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原理:春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。是抑郁症的高发季。
预防春季抑郁症,除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外,专家特别建议应该多吃蔬菜多晨跑多走出家门,融入春天生机勃勃的大自然跳绳、打羽毛球……体育锻炼健身亦健心,何乐而不为。
1、注意饮食:多吃蔬菜水果,适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用,最好坚持每天吃5~6粒红枣,大枣性味甘平,滋养血脉,强脾健胃,但切忌一次吃得太多,贵在长期坚持。
2、固然有:“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时,暂且搁下这些事情,调节调节,听听音乐,散散步,和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光。
3、小心疾病成心病。春季气温反复无常,乍暖还寒。由于工作压力大,人也容易通过暴饮暴食来缓解压力。很容易导致上火、感冒等疾病。虽然是身边小病,但是却忽视不得,还有些人喜欢不治而愈,久病不医,给心里造成影响。所以当身体感到不舒服,有感冒等的迹象时,一定要及时服用快克、莲花清瘟等见效快的感冒药,以免因为身体的不适引起心里的不舒畅,郁郁寡欢,致使生理疾病变心病。
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