【为什么越运动腿越粗】腿粗运动后什么原因怎么回事

在夏天的夜晚，我们喜爱出来坐下，走一走，运动运动，透透风。有时是由于要想消磨一下時间，或者健身运动一下，那样能够 有益于身心健康。有的人就要想减肥瘦身，随后就要锻炼身体，基本上每日都慢跑，做仰卧起坐，这些别的的体育竞赛，但是锻炼身体的結果便是，越健身运动我们的腿便会越粗，这是为什么呢? 北京军海癫痫病医院

一、落地式技术性不太好，造成幻觉。有些羊癫风人用脚跟慢跑，那样小腿肚便会疲惫，有绷紧感，觉得小腿肚在"长大了”。实际上这仅仅一种幻觉。人的基本形状是与生俱来的，腿形也是，不容易由于几回慢跑小腿肚就立柱见影地变宽。在有氧运动肌肉训练中，例如哑铃操、杠铃操，肌肉的含水率不容易超出20%。

因此 在平时慢跑中，小腿肚即便变宽，也不会超出这一比例，而这一比例是基本上看不出来的。

二、慢跑者觉得慢跑早已点燃了人体脂肪，因而能够 大量进餐，进而发胖，小腿肚也因而变宽。这与慢跑自身不相干。

哪些的健身运动才能够 导致小腿肚变宽呢?肌肉训练可能会那样，负重的、提踵的健身运动能够 让小腿长肌肉，例如小伙健体。小腿肚上的肌肉是较难练粗的，因此 平时锻练一般不容易导致小腿肚变宽。

那麼，怎样去掉这类担忧和成见呢?

一、留意跑步姿势。恰当的跑步姿势应是由脚跟衔接到前脚板。

二、慢跑后开展放松练习。屈伸、释放压力小腿肚，揉一揉，拉申。

三、留意跑步时间和速率。一般的有氧运动训练的时间20至60分钟，过多了会导致肌肉劳损和骨节损坏。速率上不可以太快，把有氧运动减肥的心率范围控制在：(220-年纪)牙周(60%—80%)之内。

来看我们在慢跑的情况下，可不得不留意跑步方法，那样一不小心，便会粗那麼一点。也有假如我们喜爱在夜里慢跑的情况下，最好是不必一个人出来慢跑，那样一些不安全，前些时间，就会有女教师夜跑出事了的。假如要想慢跑，能够 在早上跑，或是找人，陪着自身。

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