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发布时间：2022-06-09 17:45:33 来源:饮食食谱网
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(4)睡前喝一杯鲜牛奶。牛奶是增高食品，常喝牛奶有助于鲜牛奶，用奶粉代替也可以。
请记住：喝奶的最佳时间是睡前30分钟。
(5)睡觉时不要想任何事情。晚睡前，不论你想什么会常做梦，必然影响睡眠质量。
(6)最好仰卧睡眠。虽然人类睡眠姿势多种多样，但基本睡眠姿势只有3种，即仰卧、俯卧和侧卧。
