哪些水果可以调血压，补充营养和健康!

哪些水果可以调血压，补充营养和健康!北京军海癫痫病医院

高血压是一种很常见的疾病，常常见于老年，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，那么老年人高血压吃什么好?面对高血压，小编建议可以从饮食进行入手。今天小编介绍下面的这些水果对于调血压都是有很好的功效的。

1、香蕉调血压。原理：香蕉也是调血压的好食物，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾元素，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。科学家还从香蕉中发现一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。每天75—150克。

2、猕猴桃调血压。原理：猕猴桃富含维生素C，维生素C具有降低胆固醇及甘油三酯的作用，对高血压有预防和辅助调养的作用。老年高血压患者血液中维生素C含量高者，其血压较低。每天100—200克。

3、苹果调血压。原理：苹果富含钾，钾可与人体内过剩的钠结合并使其排出体外，能起到软化血管壁、降低血压的作用。同时苹果所含有钾还能降低脑卒中的发生率。每天100克至200克

4、山楂调血压。原理：山楂具有的黄酮类、山楂酸、柠檬酸具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。每天20—25克。

5、西瓜调血压。原理：西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降压的功效，西瓜含有的配糖体也利尿、降压的作用，西瓜子含有皂苷，具有降低血压的功效。

此外，西瓜皮营养十分丰富，其含有一种物质可消炎、降压，减少胆固醇沉积，从而软化及扩张血管，有效预防心血管病的发生。每天150—200克为宜。

以上就是小编推荐的调血压的水果了，你是否了解了呢？而以上小编说过，调血压可以从饮食下手.

延伸阅读

山竹是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，能够帮助我们的身体减肥，还可以有效的预防癌症的出现。生活中山竹的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不公我们知道食用山竹的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

山竹的功效

山竹有助于减肥

山竹是一种很有营养的水果，它本身含有人体需要的羟基柠檬酸，我们应该知道这个物质是一种柠檬酸的衍生物质，在平时多吃一点山竹能够帮助我们身体调节脂肪代谢，并且山竹中含有的物质可以帮助我们降低体外糖代谢水平降低，减少食欲，帮助减肥。

山竹有助于对抗癌症

生活中多吃一点山竹能够帮助身体的预防癌症，我们要知道山竹中含有一些物质能够有效的抑制结菌，并且山竹中的衍生物质能杀死体内大多癌细胞，所以在平时吃山竹有助于对抗癌症。不过我们应该知道，不是说吃山竹就一定可以 预防癌症的出现。

山竹有助什么医院治癫痫病好于补充营养

我们在身体比较虚弱的时候可以多吃一点山竹，山竹含有多种人体需要的营养物质，大家应该知道这些物质是可以帮助补充营养，维持身体健康，它含有的物质可以支持我们身体的生理消耗。山竹对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。

山竹有助于美容护肤

山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。

山竹有助于预防中风

山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。

山竹有助于提高免疫力

山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。

山竹有助于清热降火

山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。

山竹有助于镇静安神

山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

山竹的吃法

鹌鹑，相信大家都是不陌生的，我们在生活中经常是会食用鹌鹑蛋的，其实鹌鹑是一种营养价值非常高的食物，对我们的身体是非常的滋补的，而且鹌鹑肉的肉质也是非常的鲜嫩的，我们在生活中是可以多食用一些来很好的滋补我们的身体的，今天来看看清蒸鹌鹑的做法。

清蒸材料

肉鸽(鹌鹑)2-4只，盐少许，胡椒粒数颗

做法

1、将鸽子溺水杀死，这点很重要，杀鸽子如果放了血就去了补，失了精 气。鹌鹑不必。

2、去毛，去内脏，洗干净。

3、将盐抹匀，放在平碗中，肚内塞几颗胡椒。

4、高笼清蒸大火至水开上盖，中火15-20分钟即可。

注意

喜欢吃辣椒的朋友，烧碗辣椒油蘸着吃，味道棒极了! 清蒸味纯有嚼劲。一定要吃脑髓，有减缓、消除偏头疼之功效。

鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、头晕、肾炎浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。

常食鹌鹑肉，可治疗肥胖型高血压、糖尿病、贫血、胃病、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。一般人都可食用，是老幼病弱者、高血压患者、肥胖症患者的上佳补品。

我们食用鹌鹑是可以很好的健脑的，因为鹌鹑肉里面含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是我们高级神经活动一种所必不可缺少的营养物质，是有很好的健脑的作用的，经常食用还有降血压的作用和功效。

我们的生活在不断的变化，我们的日常饮食也是随着不断的变化，很多人的饮食也是出现了问题，所以是需要一些营养丰富的食物来很好的滋补身体的，鹌鹑肉就是我们不错的一个选择，清蒸鹌鹑肉是一种非常不错的做法，大家不发尝试做一做。

冬季天气寒冷，除了需要我们在冬季饮食上多加滋补以外，更需要我们多吃一些水果，来均衡和补充饮食上带来的营养不足。那么，哪些水果是适宜冬季食用的呢?下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您介绍五种适宜冬季吃的水果，让您轻松健康过寒冬。

五种适宜冬季吃的水果：

1、梨：煮一煮，润燥效果更赞

梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

2、山楂煮粥：抗衰老、治疗痛经还具有抗癌的作用

山楂除了消食外，还有很多功效。其中山楂的抗衰老作用位居群果之首。

山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。

3、柚子：越温暖，越活跃

柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。那要怎么做呢只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

4、大枣：蒸食更补益脾胃

大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

5、苹果：果胶遇热，益处倍增

有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟苹果的益处。

以上就是我们为您所介绍的五种适宜冬季吃的水果，这些水果特别适宜在冬季食用，不仅营养丰富，还能够有效的提高身体抵抗力，此外，这些水果更有意想不到的美容养颜的好功效。在冬季的饮食滋补上，我们也应该多吃一些抗寒暖身的营养水果，降低感冒几率，强健身体。

血压如果比较高的话，是一定要及时通过一定的方法来降低血压的，因为血压高，人体健康方面存在着的风险也就大。而降低血压的方法也是有很多的，其中最安全、最有效的方式，就是采取食疗的方法来降低血压。那么，哪些蔬菜和水果能够降低血压呢？下面就对此进行介绍！

1、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

2、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

3、茭白

中医认为，茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。血压高的孕妈妈常吃茭白可以降血压。因为茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳。

4、芹菜

研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

5、茄子

紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素p。维生素p具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

6、香菇

你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用。

黑枸杞具有很高的营养成分，是补充营养必不可少的食材，平时要注意经常吃一些。

黑枸杞的营养成分：

野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2、钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠等各种营养成分。

与红枸杞相比，其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，药用，保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为软黄金，野生的蓝色妖姬。

所以平时缺乏这些营养的话，一定要多吃黑枸杞啊。

喝水泡几颗黑枸杞，不只可以安神，还可以补血、缓解压力、滋补肝肾、抗朽迈等，人也更有精力。

黑枸杞的营养因素很是高，优于红枸杞

野生黑枸杞味甘、性平，富含卵白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2等各类营养因素。与红枸杞对比，其维生素、矿物质等营养因素含量更富厚，尤其含具有破除自由基、抗氧化成果的自然的花色甙素，药用，保健代价远远高于平凡红枸杞，被誉为软黄金，野生的蓝色妖姬。

黑枸杞的功能有哪些?

1 加强免疫力、延缓朽迈

野生黑枸杞含有的花色甙素是最有用的自然自由基破除剂，延缓人体细胞组织朽迈，保持年青状态，延年益寿。

2 补肾益精、提防癌症

黑枸杞中的花青素 (Anthocyanosides)有破除自由基的功能，亦可让癌细胞无法顺遂扩散，借此掩护更多健康的细胞免于被癌细胞腐蚀。像是乳腺癌的致病机制即是云云，因此服用花青素对付乳腺癌的成长会有很好的克制浸染。

3 明目浸染

恒久用野生黑枸杞沏茶喝，具有明明掩护视力的浸染，对青少年假性近视，中晚年目眩、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲惫，干眼症都有精采的保健浸染。

4 生津止渴、改进轮回

花青素可以或许改进血液轮回，规复失去的微血管功能，增强懦弱的血管，保健，因而是血管更具弹性。原花青素被称为动脉粥样硬化的解毒药。对付静脉成果不敷者，原花青素能有用地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状以是欧洲的大夫凡是会提议静脉曲张的病人食用富含花青素 (Anthocyanosides)的食物蓝莓。

5 补血安神、改进就寝

黑枸杞中的花青素可防备皮肤皱纹的提早天生，是今朝天然界最有用的抗氧化物质。它不单能防备皮肤皱纹的提早天生，更能增补营养及消除体内有害的自由基。花青素(Anthocyanosides)是自然的阳光粉首饰，可以或许阻止紫外线侵吞皮肤，假如用花青素加以掩护，则约莫有 85% 的皮肤细胞可以幸免于难。

6 润肺止咳、减缓朽迈

跟着人们糊口节拍的加速和事变压力的加大，人们正常的生物钟也会不时的产生改变，好比持续的加班加点等，使得人们的糊口风俗不得不接管改变，于是每每会发生就寝不敷的题目。花青素(Anthocyanosides)具有深入细胞掩护细胞膜不被自由基氧化的浸染，具有强力抗氧化和抗过敏成果，能穿越血脑屏蔽，可掩护脑神经不被氧化，能不变脑组织成果，掩护大脑不受有害化学物质和毒素的危险。食用黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)后，人们感受脑子大为苏醒，就寝获得彻底改进。黑枸杞含有的花色甙素是最有用的自然自由基破除剂，延缓人体细胞组织朽迈，保持年青状态，延年益寿。

结语

黑枸杞的功能还包罗可防治糖尿病、抗疲惫、保肝、抗肿瘤、疏通血管、降压、掩护心血管体系等，无论是用来煲汤、沏茶照旧泡酒都可以。特别注意：枸杞绿茶万万不能混着喝。

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