电脑族的健康护眼练习

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站直，找个4米外的视点。首先在身体前方高高抛起一个网球，然后接住，目光不要从那个4米外的点上移开。只用余光感受球的运动。如果可以做到的话，把球向上抛出至少1米，然后接住。逐渐将手臂向你的体侧移动，直到余光正好还能看到球的位置。分别用左手和右手进行练习，然后两只手同时抛两个球。重点一开始可能也有困难，可能无法直接看到球。如果还想增加难度，可以一边看电视一边抛球。五、休息一下，放松你的眼睛做法

坐下，肘关节撑在桌子或大腿上。用手掌蒙住眼睛，注意不要触碰到眼球，尽量不让光线透进指缝。在黑暗中想象一个令人心旷神怡、开阔清晰的画面（比如蔚蓝的大海、广阔的草原等画面）。在至少3—4分钟后慢慢把黑龙江最好的治疗癫痫病医院手从眼睛上拿掉。用余光感受一下两侧视野所及的物品。重点远视眼患者要进行这个练习，首先要做个"光浴”眼睛在灯光的旁边作短暂停留，适应一下光线，但是不要直接去看。