秋天养生有什么常识养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　精神：保持心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是养肺 的好方法。：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气； 少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、 粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。外，主养肺，喝些鸡汤、骨汤 等。养生：秋季是锻炼的大好时机，可根据个人情况不同的运动项目进行锻炼，如爬 山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常药物有西洋参、沙参、芡实、 玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。北京军海癫痫病医院

　　认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以人服用，要注意的是，滥服人参会过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

　　中的治疗原则是虚者补之，虚症病人用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。

　　中医讲"虚不受补”，在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消，要一步步的补充。

　　性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些"副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　药补不如食补，重药物轻食物是不学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　人民水平的提高，庭有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而节奏的加快，又人排便无甚至便秘。故养生专提出一种关注"负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少"肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

　　有些人喜欢按口味，专服某一种补品，继而又多年不变发展成"偏食”、"嗜食”，这对是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作西安中际医院口碑怎么样 患者是否知道用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

　　物以稀为贵，些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺，补，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。