经常便秘怎么办常吃这6种水果促消化排宿便养护肠胃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　信有些人存在很的便秘行为。这也一件多么难以启齿的事情，就是如的人都会存在这个问题，么出现便秘情况的话，应该呢？有些人认为多喝水就以了，其实除了多喝水多之外，还以水果的方面去进行一下补充。北京军海癫痫病医院

　　1、 樱桃：樱桃是常见的水果，含种营养物质，樱桃有促进身体排毒的作用，常吃樱桃有助于促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，润滑肠道，促进食物残渣的加速排出，适合便秘的人食用，促进肠胃消化，帮助排出宿便，养护肠胃。

　　2、 橘子：橘子全身都是宝，果皮可以入药，果肉具有促消化、开胃的作用，橘子中的白色丝络含丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，能促进肠胃加快对食物的研磨、消化，促进身体黑臭宿便的排出，养护肠胃健康。

　　3、 西瓜：西瓜是常见的水果，具有生津利尿的作用，对于上火引起的便秘，有很好的缓解作用，西瓜含水量比较高，常吃西瓜后排尿量会增加，有助于排泄功能的增强，促宿便畅通排出，缓解肠胃压力，从而养护肠胃。

　　4、 荸荠：荸荠又称为马蹄，是常见的水果，具有生津止渴、利肠通便的作用，荸荠中含有粗蛋白和淀粉，可以促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，常吃荸荠能促进食物消化，排出宿便，有助于改善肠胃功能，达到养护肠胃的目的。

　　5、 火龙果：火龙果是常见的水果，具有促消化、排宿便的作用，适合便秘的人食用，火龙果中有大量的水溶性纤维，可以滋润肠道，促进宿便的加速排出，将肠道多余的脂肪和毒素排出体内，有助于养护肠胃。

　　6、 菠萝：菠萝水分比较多，味道酸甜，适合便秘的人食用，菠萝中含有大量的植物纤维，能减少脂肪含量，促进肠胃蠕动，促进食物的消化，加速宿便的排出，能有效缓解便秘的情况，缓解肠胃压力，有助于养护肠胃。

　　经常便秘不仅会体内毒素和细菌含量增加，增加体重，增加肠胃感染细菌的几率，加大肠胃功能负担，不利于保护身体健康，经常便秘怎么办，常吃这樱桃、橘子、西瓜、荸荠、火龙果、菠萝这6种水果，能促进肠胃消化功能，加速肠胃排出宿便，养护肠胃，适合日常养生。

　　需要注意的是，便秘的话对于身体的影响是非常大的，便秘情况出现就会导致身体内的毒素大量的累积，而且还会使人身体内废物累积，导致体重增加，而且对于肠胃也会有非常不好的疗效，平时多吃一些樱桃火龙果以及荸荠等水果，这些东西对于防治便秘有神奇的功效。

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