睡前瑜珈调整自律神经！改善头痛、头晕，肩颈痛等各种问题

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　　有压力时，会让交感神经处于优位，让血管的末梢缩起，使得呼吸变浅，血液循环不良，而要改善这个状态，反覆进行徐缓的深呼吸是很重要的，不妨在睡前进行，还有益于提高睡眠品质。

　　《睡前瑜珈调整自律神经》

　　STEP1.首先盘起腿，从鼻子细细长长的将气全数吐出，再彷佛用全身的力气吸气一般吸饱气，反覆进行数次，再吐出全部的气，一边吸气一边将手举高。

　　STEP2.吐气时将手往身体另一侧倒。再吸气时，将手回到高举状态。

　　STEP3.一边吐气一边将手移到肩膀的高度。再吸气时，将手放下，放到地癫痫病能治愈吗板上。在手放下的状态中吐气，接着左右互换，重复1~3的动作。到心情变得平静为止，反覆进行。

　　POINT：想像树枝轻柔的随风摇曳，以舒服的状态进行是一大要点。睡前进行能够放松心情和肌肉的紧张，让睡眠品质变好。