妈妈产后瘦身，天然饮食降低胆固醇

大部分的孕妇在生产后都想要恢复到原本苗条的身材，但是减重不能著急，需要健康的瘦身。燕麦、橙汁、炒蛋、杏仁核桃等都可以天然的降低身体的胆固醇，在身体形成好脂肪，因此可以有效的帮助妈妈。北京军海癫痫病医院

1、燕麦片燕麦麸

燕麦片和燕麦麸含有丰富的纤维，因此可以降低低密度脂蛋白。如果你添加在水果中一起食用，可以增加更多的纤维。

2、各种的炒鸡蛋

你可以添加一些你喜爱的食物和炒鸡蛋一起吃，像是菠菜、黑豆和番茄，只要不是乳酪就可以。炒蛋可以增加高密度脂蛋白水平。

3、杏仁以及核桃

这些坚果可以降低坏的胆固醇。因为它们富含有好的脂肪，像是纤维和ω-3脂肪酸，可以帮助心脏维持健康。

4、饮用新鲜橙汁

一项营养研究表明，如果你一中天喝了750毫升的橙汁，就可以提升21%的高密度脂蛋白水平。你也可以加入大量的水果和蔬菜，但不要加糖。

5、食用黑巧克力

不要只选购大品牌的巧克力，你需要确保它没有大量的处理。原料可可豆中含有多种抗氧化剂和矿物质，是一种很棒的饭后甜点。避免食用太多，否则会造成肠道刺激。

6、各种类的鱼肉

鲑鱼、鲔鱼、比目鱼等都含有丰富的ω-3脂肪酸，贡献了身体好的脂肪。这些好脂肪抵挡了血小板在动脉中形成脂肪，它们还有助于减少心血管系统的炎症。

7、各种类的穀物

未加工和未精緻的穀物提供了纤维，降低低密度脂蛋白的能力、胰岛素水平，和那些顽固的脂肪。它们可以让消化系统运动，防止肠道炎症、便秘。

二、产后瘦身饮食应注意事项

1、避免节食不吃

节食会让你的身体过度飢饿，反而让你的身体吸收更多的热量来满足饥渴，造成肥胖，因此应该避免不吃、节食。

2、饮食均衡营养

不论是否在减肥，饮食都应该要均衡、营养。蔬菜、水果没有热量的食物可以多吃，况且它们还富含有维生素和矿物质。

3、可以少量多餐

少量多餐可以让身体不会感觉到飢饿，因此降低想吃的欲望。此外，少量多餐还可以帮助血糖保持稳定，避免血糖波动引起太大。

桂花其实除了可以作为一种观赏性的植物之外，还有非常高的营养和保健价值，而且很多美味的糕点其实也已规划作为原料的，比如说桂花糕等，在生活中我们可能最常接触的就是桂花茶吧，是的，其实桂花茶就是用桂花泡水，那么下面我们就去了解一下桂花泡水喝的功效。

其实在我们的生活中，有很多的保健茶，他们虽然在生活中随时都可以看到，购买到，但是有很高的营养和保健价值，只要我们可以合理的利用，那么就可以得到最全面的营养。

桂花味辛，性温，能舒缓紧张情绪，经常饮用，可净化身心、平衡神经系统，达到提神的作用。此外，还具有抗癌、清热解毒、祛风散寒、润脾醒胃、增进食欲及减肥的功效。但是什么东西都不是神药，少量的食用只能说是有益无害即可。和什么一起泡茶没什么特殊的搭配，当然最好是和性平的东西搭配最好。因为桂花本身就性温了，再跟同样性温或热的东西配就过热了，会上火的。茶里面最好就比如配绿茶。 其实桂花不仅可以泡茶，我们杭州人食用桂花有很多方式，比如做桂花糕，或者其他糕点里面加入桂花，或者甜粥里面可以加桂花，或者年糕和八宝饭里都可以加一点桂花调味，很多方式。

上面就是关于规划泡水喝的功效，其实方法非常的简单，酒水奖开水中泡入干桂花，可以帮助我们清热解毒，解决食欲不振等问题，因此在生活中我们都可以适当的喝这些花茶，养颜美容又保健。

我们都知道八月桂花香，八月的时候，正是桂花开放的季节，到处都飘满了桂花的香味。桂花不仅可以用来制作桂花糕，而且桂花还可以晒干之后用来制作桂花酸梅汤。桂花酸梅汤的味道是酸酸甜甜的，跟我们在平时喝的青梅汤是差不多的，可以用来清热解暑，是夏天的防暑解暑的必备饮料。

桂花是一种香味比较重的花朵，它在我们生活中的利用率是比较高的，所以我们要知道桂花可以用来制作什么美味的食物，而且还要知道桂花的营养价值和药用功效与作用是在哪里。

桂花酸梅汤是一道美味可口的汉族小吃。酸甜可口既有酸梅汤的酸甜又有桂花的甜香，清热解暑，是夏日必备的饮料。乌梅和山楂，先加水泡开。桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖。小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。<德巴金要吃多久/p>

做法

1.从药店或者干货市场买回干乌梅和山楂，先加水泡开。

2.桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。

3.在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。

4.煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖。

5.小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。

小贴士

1.做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。

2.加入甘草的酸梅汤会有涩涩的后味，饮用时放些冰块可以减轻涩味。

3.自己做的酸梅汤，有可能太浓或者太淡，可以适当添加水分或者再多熬一会。

相信大家看完这篇文章的介绍，你们应该知道桂花酸梅汤怎么做了吧。随着夏天的到来，我们学会桂花酸梅汤的做法，可以在高温的天气下，给我们的家人制作一份桂花酸梅汤，这对于他们预防中暑是很有帮助的，而且可以用来解渴。