男人小心误入生理疲劳循环圈 -

　　研究证实，生理疲劳是一种非常普遍的都市病症，许多人容易出现头昏头疼、眼花乏力、记忆力减退、血压下降、心率过速、情绪低落等症状。这些都是生理疲劳的种种表现，在人体生理机能下降的同时，组织细胞供氧减少，红细胞携氧能力下降，血管收缩，细胞新陈代谢功能下降时，人就会感到疲劳，从而出现生理疲劳症状。 北京军海癫痫病医院

　　长时间或者高强度的活动就会导致机体的生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。在中年以后，正常的机体衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加。

　　生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”，大多数男人的生理疲劳在40岁左右开始，个别人到30岁左右就已经开始了。男人出现生理疲劳现象，一方面身心反应明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作，疑虑自己的妻子，对夫妻生活失去信心和兴趣。男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的生理需求强弱并无直接关系。

　　那么，引起男性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳多造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致夫妻生活质量的全面下降。北京曙光男科医院专家提醒：一些药物能够降低生理疲劳所带来的生理上的变化，但是在服用这些药物前，最好先向医生询问，找出最适合的治疗方法。解决生理疲劳现象才是解决夫妻生活质量下降的根源。

　　因此，如果长期的疲劳导致夫妻生活经常失败，一定要赶紧从生活中进行调节。除了注意休息、调节工作节奏外，心理上也要放松，别把前一次的“失败”当成下一次的“包袱”，夫妻生活时放一些舒缓的音乐，可能会有帮助。此外，还可以尝试穴位按摩的方法，按摩关元、气海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分钟左右，一个疗程10～15天。一般一两个疗程可有一定的帮助。

　　另外,多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾的食物。同时，疲劳时不宜进行夫妻生活，以免造成不良的信羊癫风怎么治疗好息记忆。如果调节一段时间，没有太大的起色，有可能已经发生真正的ED了，这时仅靠生活的调节是远远不够的，及时就医是最明智的选择。

　　男性生理功能障碍除了先天性的较难治疗外，其余经过规范、专业的系统治疗都有康复的希望。目前“六位一体”绿色全效疗法则是目前世界前沿的专业治疗包括ED在内的男性生理功能障碍的高效安全疗法。

（实习编辑：钟建森）

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3.运动健身后按摩在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。5.运动健身之后睡觉运动之后保证充足的睡眠，可以及时的消除疲劳，轻松恢复活力的状态。适量的运动健身是好的，过度太疲劳也不行，希望上面的方法能帮到大家消除疲劳，好好休息!

第三节坐姿举臂盘腿坐姿，两手互握置于腹前。第四节坐姿前弯盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。第七节犁式瘦腰仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。第八节婴儿式瘦腰跪式，臀部坐在脚后跟上。做完这简单瑜伽减肥苗条操后你感觉如何呢。

八段锦又有哪些保健养生的功效呢?八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。八段锦的优势三、调理脾胃臂单举。八段锦的优势四、五劳七伤向后瞧。八段锦的优势五、攒拳怒目增气力。八段锦的优势六、两手攀足固肾腰。八段锦的优势七、摇头摆尾去心火。八段锦的优势八、背后七颠诸病消。

人活着就必须要走路，因此，脚是人体受到压力最大的肢体，经专家研究指出，如果在生活中中，经常锻炼自己的脚部，有缓解身体疲劳延缓衰老作用。这个动作能够促进下肢肌肉中的血液的回流，缓解整个腿脚的疲乏、酸疼、无力感，并增强下肢关节肌肉。经常进行脚部运动不仅仅可以缓解身体的疲劳，还可以起到预防衰老的作用，大家有时间不妨多锻炼双脚，让自己常年保持青春活力。

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。下面教大家六个瑜伽动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。身体以臀部着地保持山东那家医院治疗癫痫病好呢平衡，后背立直。

注意尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。注意双脚要尽量伸直，并让前额靠近膝盖。同时，还可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

“生命在于运动”，办公室再忙，也要坚持定期为自己争取一点锻炼时间，哪怕只在室内进行一些短时运动项目，一样可以消除疲劳，有助于工作效率的提高。一般以为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。NO.2：骑自行车骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。

今天小编就给大家介绍几个简单的小动作，简单易学，而且能有效缓解背痛，大家赶紧来学学吧！增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。锻炼肩部肌肉：跪立，膝盖着地，低头，收下颌，直到出现双下巴为止。多动动身体，做做以上这些可以缓解背部疼痛的小动作，可以消除疲劳的同时还能帮你预防背部以及脊椎疾病。

临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。其实，不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

小编推荐以下几个减压瑜伽动作，不仅可以帮你舒缓疲劳，放松身心，还有一定的瘦身功效，打造迷人身材。Step4俯卧，腹部着地，双手撑在腰部处的地板上，抬起胸部离地，双腿伸直置于后方并抬离地板，头部可微微后仰活动一下。Step9仰卧，背部着地，双脚分开抬离地板，双臂置于地板上，并指向身体两侧，双手握拳，挺起胸部向上。

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。这个动作有助于增强颈部肌肉。

在运动后人难免会感觉累，肌肉酸痛也在所难免，这时候除了休息外，还需要在饮食上补充一些营养，使身体可以快速恢复，有效解除疲劳，据营养专家介绍，运动后喝粥是最好的。粥不仅可以调剂胃口，增湖北癫痫病医院那家好进食欲，而且可补充运动后身体失去的水分，尤其是在早晨或是午后锻炼结束后喝粥，可以收到健身、保健的双重功效。

“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”综上所述，人在进行运动健身以后如果吃鱼肉的话会加重疲劳的感觉，建议在运动后吃一些碱性的食品，比如说蔬菜、水果和豆制品等，以更好的维持人体酸碱平衡，尽快解除疲劳。

常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。维生素C还可以帮助人的大脑进行记忆和学习。

体育锻炼可以提高人体的活力和精力，增强体质，提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼，有助于消除精神疲劳。安眠药引起睡眠不如自然睡眠解除疲劳效果好，应采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。药物药物仅用于辅助作用，如可服用维生素B片、糖浆等。

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

冥想对于职业女性来说，冥想是恢复身心疲劳的方法之一。而且肥胖也是导致疲劳的原因之一。适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。散步、伸展操不少孕妈都有饭后散步的习惯，但由于疲劳会放弃这一爱好。散步的同时做一些孕妇体操，如甩甩手、活动活动肩关节等，都能有效地缓解身体疲劳。

此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

1.做眼保健操每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳，不需要多长的时间，只幼儿颠痫病吃药为什么还会发作要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。

补充这些让你摆脱疲劳充足的水分唤醒你的身体水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。充足的维生素让你摆脱疲劳维生素C有助于保持认知活动的有效进行。富含维生素C的蔬菜和水果有柠檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。而且，长期熬夜还会损害视力。

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