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婚姻生活中什么最重要_生活中老人有什么养生窍门

婚姻生活中什么最重要北京军海癫痫病医院

大部分人在成长到一定的年龄段的时候,都免不了要走向婚姻。而婚姻这种关系,说起来是非常微妙的,因为它是两个完全没有血缘关系,只依靠爱意的人生活在一起的。所以这时候婚姻关系又是非常脆弱的一种关系,而且很多结了婚的人都不明白,在婚姻生活中什么东西才是最重要的。婚姻中什么东西最重要呢?

很多情侣结婚后成为夫妻,生活了一段时间后觉得自己过的并不幸福,这是为什么呢?其实这是每一个夫妻都会遇到的问题,因为他们并不知道婚姻生活中到底什么最重要。

如果只是在婚姻中扮演一个角色会相当危险。比如,一个女孩开始结婚时,找到一个给她安全感的人,她扮演的是“女儿”的角色,但是她会慢慢长大,如果这个男人一直扮演“父亲”的角色,如果不尊重她、做她喜欢做的事,就会发生矛盾。

有的男的,开始想找慈母样的女人,但是慢慢内心需求又不满足了,又想找个娇小的、楚楚可怜的类似“女儿”角色的女人,婚姻就很容易出现危机。

人心中都有不同需求,刚开始一直扮演一个角色,但是久了就会想要扮演另一个角色。这在心理学上,被称为“广角镜”和“望远镜”。

健康的关系是有有弹性的,不能永远当望远镜,也不能永远当广角镜。当我希望被疼爱的感觉被满足时,我就要有另外一个需求,就是需要去疼爱别人。人都需要在这样的需求中转换和平衡。

等婚姻到了一个瓶颈,就希望柳暗花明,当你山穷水尽了,就要学习。爱情就像两个圆,如果两个圆重叠在一起:我知道你每一个想法,每一个感受,那样就会窒息,如果没有交集,那也很痛苦。一个健康的婚姻,两个圆是有交集的,在心灵上要有交流的时间,在外面也要有自己的空间。

人同时具有亲密感的需要和空间的需要。当一个人的心理需求需要清理时,就需要空间需求。所以我们常说两个人的心理和情感需要,就像两个相交的圆,它们之间的重叠部分时多时少。

可能感情和生活正常的时候叠的少,彼此的空间多一些,但是在一些人生的困难时刻,圆圈的重叠部分可能就多一些,需要两个人一起去面对和度过。

爱情和婚姻,就像一支需要共舞的探戈,难度很高。但是,很多夫妻常常就像在一间漆黑的房子里跳舞,彼此看不清楚对方的舞步和需要。

不是踩了脚,就是撞了墙。一个有自我安全感的人、懂得平衡的人会很有弹性,爱人需要空间,他会让人家走,爱人需要亲近的时候,他也不会排斥。

在现代爱情观里,一定要有委身观,不能只能当“父亲”或“母亲”的能力,能够委身,才能发展出另外一个能力。

要想婚后的生活更幸福,一定要记住这五句话:

1、最值得珍惜的一句话:“我爱你。”

当你听到这句话的时候,说明你已经收获了另一个人的爱情。普天之下,还有比被人爱更甜蜜更陶醉更快乐更幸福的事情吗?当你说出这句话的时候,说明你已经找到了理想的爱侣。

在熙熙攘攘的人群中寻寻觅觅,终于有一天,你眼前一亮:“就是她(他)!”有了爱,便不再孤独;有了爱,便不再迷茫;有了爱,便不再漂泊;有了爱,便不再轻松。爱是一种选择,一种享受,也是一种动力,一种责任。

2、最值得宽慰的一句话:“我就来。”

每个人都有最需要帮助的时候。经过一周疲惫的工作,当你想享受一个轻松的周末时,突然发现家里的水管坏了。你给管道工打电话,当他说“我就来”时,你会感到极大的轻松。

当你驾车在车水马龙的道路上,车子突然熄火,后面的汽车又排成长龙,并拼命地鸣笛催促。这时你心急火燎地给一个朋友打电话,当他说“我就来”时,你的心里就像一块石头落了地。

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现在,网上购物已经成为一种时尚,越来越多的人在网上购物,与此同时,网络卖家人数也在不断增加,开网店既可挣到钱,又不用离开家,这是很多人梦寐以求的一种状态。可是长期对着电脑,足不出户的生活,对人的身体伤害也很大。除了考验体力,精神压力也非常大,由于工作时间长,缺少活动,导致颈椎病、屈光不正、前列腺疾病、血脂异常、乳腺增生等接踵而至,网络卖家,赚钱别忘了健康,来听听专家们的建议吧

颈椎病

李先生开网店4年了,每天忙得连杯水也顾不上喝,不久前因头晕就诊,经检查才知道患上了颈椎病。

河南省中医院整脊骨病病区主任黄俊卿主任医师称,这种现象很普遍,由于长期久坐不动,或坐姿不良,或总是固定一个姿势,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘所承受的压力较高,而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态,这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性,在一定的诱发因素下便引发了颈椎病。黄俊卿建议:1.切勿久坐不动,每半小时起来活动一下,改变姿势。做颈部保健操,两手交叉放在颈后部,手和颈部相互对抗用力;2.颈部保暖。因为受凉、感冒是导致颈部血管、肌肉收缩、僵硬的因素之一;3.不要随意转动脖子。很多人不太懂这一点,久坐之后喜欢转动脖子,以为这样对颈椎有好处,其实刚好相反,这样做有损颈椎;4.防止退行性病变。久坐者可以经常用一些益气、活血、化瘀、补益肝肾的药物来煲汤,可长期服用,如选用黄芪、当归、川芎、葛根、生地、熟地、枸杞子、白芍等配伍使用。

前列腺疾病

久坐者易患前列腺疾病是有一定的原因的,男性久坐,长期对着电脑,不爱喝水,喜憋尿,都是诱发因素。此外,喝酒,嗜吃辛辣,性生活不规律也是导致男性前列腺疾病的原因,长时间地保持坐姿,会使会阴前列腺充血,局部代谢产物堆积,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,久而久之就会导致前列腺疾病的发生。50岁以下的男性多患前列腺炎,50岁以上的男性多以前列腺增生为主。河南省中医院生殖医学科王祖龙副主任医师说。

王祖龙说,预防此病要做到以下几点:1.最好不要久坐不动,不要憋尿;2.戒吃辛辣食物,多喝白开水;3.多吃苹果、西红柿等含锌量高的水果,对前列腺有保护作用。还可多吃核桃、南瓜子等坚果;4.可每日取菊花、瞿麦适量泡水喝,有疏风清热、利尿、活血、解毒之功效。

乳腺增生

据河南省中医院乳腺科主任郭宇飞主任医师介绍,人生存的外部环境、工作及生活条件、人际关系、各种压力造成的神经精神因素等均可使人体的内环境发生改变,从而影响内分泌系统的功能,使某一种或几种激素的分泌出现异常。人如果在长期的紧张焦虑状态下,就可能引起或加重乳腺增生病。郭宇飞介绍:网络卖家长期处于一种精神紧张状态,担心货物卖不出去,加上生活不规律、熬夜,这是导致乳腺增生病高发的最主要原因。郭宇飞建议:1.网络卖家要从自身做起,首先要清淡饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入;2.保持良好心态和规律的生活是一剂良药,做到了这一点,轻症可以自愈;3.女性减少人工流产次数。

屈光不正

河南省中医院眼科副主任医师赵爱霞介绍,屈光不正包括远视、近视、散光、老视眼。网络卖家由于长时间对着电脑,近距离用眼和高强度用眼,使眼睛长时间处于疲劳状态,得不到缓解和休息,会导致近视的发生,并且还会逐渐加重近视度数。此外,对于长期(每天大于6小时)使用者,会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现,眼睛发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。

养护眼睛,要注意以下几点:

1.每2~3小时连续使用计算机,应将眼睛移开10~15分钟;2.将毛巾浸入茶里,用来敷眼10~15分钟;3.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有新乡的癫痫病医院助于消除眼睛疲劳;4.眨眼300下,有助于清洁眼睛,同时达到按摩效果;5.日常可用枸杞子、菊花、决明子泡水当茶饮,有补益肝肾、明目、清热之功效;6.还可尝试做一些食疗,如:

枸杞桑椹粥枸杞子5克,桑椹5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料共熬成粥食用,能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

明目鸡汤熟地5克,当归6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好,放鸡汤与以上药材共炖1小时。此方可养血明目。

炒猪肝猪肝250克,油、食盐、料酒、味精。猪肝切片,同食盐、料酒拌匀,用油炒熟,放入味精食用。此方有缓解眼疲劳之功效。

血脂异常

饮食无常,生活不规律确实是导致血脂异常的重要原因,这些网络卖家长时间对着电脑做生意,又久坐不动、缺乏运动,血脂异常也很正常。很多人都不解,这生活好了,血脂却异常了,这饭到底要怎么吃才好呢?河南省中医院心病科范红玲副主任医师说。首先要饮食规律、平衡、多样化,减少动物脂肪的摄入量,多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,不暴饮暴食,戒吃辛辣食物;平时加大活动量也很重要。平时可用山楂、决明子泡水当茶饮,有降血脂之功效。

在送孩子去上幼儿园的时候,父母们会遇到各种各样的问题,比如在选择幼儿园的时候,就会经常不知道如何选择,而且父母们经常会因为这个问题发生争执,这里教大家一条原则,没必要选择最好的幼儿园,而是要选择适合自身情况的幼儿园,要综合考虑路途、经济条件等因素,这样综合选择才是最好的。

选择幼儿园什么最重要?

1幼儿园的合法资质。

就是看幼儿园是否在当地教育部门获得办园许可证,如果有就是合法办学,没有就是非法办学。合法办学对家长和孩子的好处就是幼儿园的各方面管理工作是由教育部门监管,即使做的不好也是定期有管理部门来检查和督导的。当然这一点不是选幼儿园的必要元素。因为资质的取得和孩子在幼儿园是否合适并不是直接的关系。现在有一些华德福幼儿园或者家长自己办学的小家庭园都没有资质,但在人文关怀和孩子的心灵成长方面也是非常值得推荐的。

2幼儿园的环境。

卫生环境、空间大小、安全设施等等家长可以作为一个点考察一下。空间大小这部分有一个参考就是了解幼儿园的班额。作为传统幼儿园的通用标准班额是托班20人,小班25人,中班30人,大班35人。如果是蒙特梭利混龄班班额是35人。老师数量一般是每个班2个老师,1个保育员。作为环境还有一个部分就是最好带孩子去感受一下,有时孩子对环境的感受是和大人不一样的。家长满意的环境孩子真心不一定喜欢。

3了解幼儿园的一日流程。

通过深入了解孩子在幼儿园一天的安排,来了解幼儿园的教学理念、育儿理念和家长的育儿观是否一致。了解幼儿园的餐点安排,是否粗细搭配、荤素搭配合理。

上面列的这些基本上是选择幼儿园的常规了解事项,家长也可以根据孩子和家庭的情况了解其它信息。但作为幼儿园的经营者,和多年从事幼儿教育的工作者,真心的建议家长们上面的信息只能仅做参考,一般正规经营的幼儿园在上面几项都不会有太大的问题,只是各有特色而己。

想给家长建议的是下面的两点:

1.幼儿园的园长。

家长在选择幼儿园的时候,一定要找机会和园长聊聊,当然越大规模的幼儿园见到园长的机会就越小,这个家长想办法吧。为什么要见园长呢?园长是一个幼儿园的灵魂人物,这个幼儿园关注孩子成长的哪方面是直接由园长决定的。不管前台接待的人员描述的怎样,老师们执行的一定是园长的要求。所以家长们一定要和园长聊一聊,来判断这个幼儿园关注的和关注的是否一致。

2.幼儿园的带班老师。

还是同样的道理,不管这个幼儿园是怎样的,每天和孩子接触的是带班老师。孩子是否喜欢带班老师,带班老师能否关注自家孩子的成长这些才是最重要的。家长在和带班老师接触时一方面是和老师聊聊,了解老师的性格和专业能力,同时也可以想办法和其他家长了解这个老师的一些情况,如果幼儿园允许的话,可以在试园时观察老师和孩子们相处时的状态。这些都能真实反映一个老师的情况。好的幼儿老师首先应该是真心爱孩子的,其次是情绪稳定的,然后才是专业能力。

至于幼儿园的其他情况,比如有哪些特色课和课外班,孩子在幼儿园可以学多少知识,这些真的不应该作为选择幼儿园的条件之一。

幼儿园对孩子最重要的是否能够给孩子一个安全和充满爱的环境(生理上的,心理上的),当孩子具有足够的安全感,对周围的环境有足够的爱时,孩子有足够的能力去探索这个世界。

人的每一颗牙齿实际上都有着它自己的作用,而对于我们的日常生活来说,最重要的一个作用就是研磨食物、进行咀嚼了。而对应着这个功能的牙齿对我们来说就相当的重要了,只有清洁而且保护到位,才可以保证牙齿不受到损害。而对于我们来说,平时日常的牙齿保护也就必不可少了。

牙齿功能是这样分配的:前面四颗牙主要是切断食物,相邻的左右各一颗是支撑口角的,所以这颗牙是不能拔掉的;后面左右各两颗既辅助前牙切断食物又有咀嚼食物的功能;最后面的大牙主要承担咀嚼功能,所起作用很重要。

1、人的牙齿有多少颗最好

一般健康成年人的牙齿数量在28~32颗,其中的每人28颗牙是不可少的,另外四颗是智齿,不是每个人都会长智齿,有的人的智齿可能会终生不长。智齿是每一面的第8颗牙齿也就是最后面的牙齿。在临床上牙齿分为三部分,牙冠、牙根和牙龈。上下牙看得见的白色部分叫牙冠,牙冠由牙釉质覆盖;由牙骨质覆盖的是牙根,牙根是在牙槽窝内的部分;牙龈,牙龈是指牙根和牙冠交界的部分。虽然有的人可能有多于28颗的牙齿,但能起到作用的牙齿是28颗,即不包括智齿。很多成人的一生都不会长智齿,所以他们的牙齿数量是28颗,而有的成人会长出1~4颗智齿,所以说一般成人牙齿的数量应该在28颗~32颗之间。

让牙齿更健康的习惯

1、叩齿

叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康,就好比人的身体锻炼一样,还能促进口腔唾液的长生,使得牙面清洁的I型熬过,叩齿的方法很简单。就是口闭紧,用你的上下两排牙齿做击打动作,每天坚持叩齿100下,要养成习惯。

2、刷牙

这是最普通的方法。人们都在刷牙,但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好,就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。

正确的刷牙方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷得较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。

为了能够有效的防治牙周炎以及龋齿,牙膏最好选择含有洗必太或者是氟化钠的。这两种物质能够有效的帮助牙齿预防过敏的症状。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是难以去除的,最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但一定不要用力太大太猛,以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。

导读:现代人越来越重视口腔卫生,这是值得提倡的。可是很多人往往是等到牙痛了才重视起来,这时候再去看医生治疗时间就长了。小编建议……

现代人越来越重视口腔卫生,这是值得提倡的。可是很多人往往是等到牙痛了才重视起来,这时候再去看医生治疗时间就长了。小编建议大家平日里就要重视口腔健康,谨防口腔护理的三大误区。

俗话说,人老先从牙齿老,脱落的多,尚存的少。牙病与肿瘤、心血管疾病并称危害人类健康的三大疾病。调查显示,95%以上甘肃癫痫病去哪里治的人或多或少都会有牙病,10位60岁以上的老人就有一个满口无牙。口腔专家认为,如果我们能很好地保护牙齿,到80岁的时候,口腔里还能有20颗牙齿。

在日常生活中,一定要从注重口腔清洁开始,细心爱护你的牙齿,时时注意你的口腔健康。现在呼吁爱护牙齿,但也忽略其他不少严重的口腔疾病,人们对口腔健康认识上还存在着很多误区。

误区一:牙痛才去看医生

专家表示,人们经常是牙痛了才想起去看医生,缺乏终生维护和治未病的观念。人们普遍意识不到,总认为牙病不是大病,熬一熬就过去了。专家告诫,口腔问题最重要的是治未病,定期检查是最重要的,牙龈最开始出现问题时,通过一两个星期的科学刷牙就可以基本解决,而如果发展到病变的阶段,治疗起来会更麻烦,而且费用不菲。

误区二:重视龋齿,忽视牙周病

世界卫生组织制定的口腔健康标准是:牙齿清洁;无龋齿;无疼痛感;牙龈颜色正常,无出血现象。按该标准,龋齿只是四个标准之一,而无疼痛感和牙龈颜色正常,无出血现象两个标准则指向牙齿的土壤环境牙周的健康。但在许多人眼中,一提到爱牙,就是指预防蛀牙。

牙周疾病是常见的口腔疾病,是引起牙齿丧失的首要原因,也是危害人类口腔和全身健康的主要口腔疾病。引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石,牙菌斑和牙石引起牙周组织发炎,破坏牙周纤维,牙齿松动甚至自行脱落。

发生牙周炎时,牙面及牙周袋壁上存在大量细菌聚集,牙周袋壁上皮变薄及表面结构完整性受损,形成糜烂溃疡面。在牙周袋内这么大的破溃面上有大量细菌堆积时,日常咀嚼活动可使细菌及毒性产物进入血循环中,增加全身病的患病风险。牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能,牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。

误区三:根据广告选牙膏

一项关于公众口腔观念认知程度的调查显示,90%的受访者回答说主要根据广告选牙膏。中国消费者协会的一位副秘书长认为,既然日常保健对于防治严重口腔疾患至关重要,那么,消费者应根据自身口腔健康需求选购口腔清洁用品,不要过度依赖广告。

目前市场上的牙膏产品品种繁多,除了具有清洁口腔的基本功能以外,很多产品还加入了特定的功能配方,然而,如果选错了牙膏,则可能贻误了预防的时机,比如,多数以防蛀功能的产品对于预防牙周、牙龈炎基本不起作用,消费者需仔细辨别,避免受到广告的误导。此外,养成良好的口腔护理习惯,采用正确的刷牙方法也能够有效预防口腔疾病。

小贴士:传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法,每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下,能促进牙体和牙周组织血液循环,同时在洗脸时,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周袋分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,从而防止牙周病。

如果你是一位想胖而胖不了的人,你用担心,不是你身体的因素,而是你的饮食有问题,也有可能是你的胃口天生没别人好,还有可能是你的遗传基因的问题。

怎样增肥?饮食最重要。

要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪碳水化和物蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。

当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量,脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸对人体不好,而不饱和脂肪酸才是对人体有利的,所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。

这些营养花生,瓜子里面都很丰富,而且含有人体所需要的锌,鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的,而猪肉含有饱和脂肪酸,建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话,可以放水水煮了再吃,这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果。

现在,你知道怎样增肥了吗?

头痛吃止痛药、刷牙先蘸水等已经成为了人们的习惯性认识,其实头痛吃止痛药并无效果,刷牙先蘸水等于白刷!日常生活中的一些习惯其实并不健康,下面的日常5个误区,关注生活健康的你千万不能错过。

1、头痛使用止痛药:

理由:研究表明几乎所有的头痛都源于血管和肌肉,尤其是血管的牵拉。在情绪紧张,药物和酒精等因素引起偏头痛时,由于脑动脉血管收缩,随着每次心跳,动脉血管受到牵拉便会产生跳痛。因此,治疗头痛时,首选药物和最有效药物并不是止痛药,而是作用于血管的药物。

2、感冒使用抗生素:

理由:流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染,流感病毒有甲、乙、丙三型,常因变异而产生新的亚型流行。显然,抗生素对流感是没用的。

3、皮炎、瘙痒症用激素:

理由:由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用,因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定疗效,但大多数情况下使用是无益的。长期涂抹可能诱发感染,影响生长发育,甚至导致溃疡或不愈。

4、腹泻使用抗生素:

理由:腹泻并非全由感染引起,饮食不当、食物过敏、生活规律的改变、外界气候突变等原因都有可能引起腹泻,这类腹泻使用抗生素无效,应当采用饮食疗法,或服用一些助消化药物。

5、刷牙先蘸水。

大多数人刷牙时,习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。事实上,如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束了。而这时,牙齿还未真正被刷干净,所以并不正确。

牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长,则刷得越干净。牙刷不蘸水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大,然后再漱口结束刷牙。

漫长冬天过去,迎来春天固然是让人身心愉悦的,可是春天还是需要注意很多,身体保健首要注意饮食健康。接下来小编为大家介绍春季饮食需要注意事项:

1、是清淡少油腻,搭配要合理。

过分充足的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个懒觉,几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

因此最好注意调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。

2、蔬菜胜良药

现在的餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥。然而,人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时,少沾些荤腥,多吃点蔬菜,便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有

丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

平时饮食杂乱,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水

果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素,会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

4、主食不可忘 山东癫痫病治疗中心

人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳

食纤维。因此在品尝美味的同时,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。

5、是宁可少吃一口,不让胃肠难受。

聚餐家宴常常是很丰盛的,丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而吃撑了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良拉肚子、打嗝腹胀反酸

水,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

6、是酒伤肝又伤身,过量伤己又害人。

饮酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,同时,饮酒的社会危害也非常突出:酒后开车造成的交通事故、治安事

故等。

7、是注意食品卫生,清洁新鲜不得病。

食品的卫生是非常重要的,这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃,选择新鲜的食品原料制作,马上食用不放置。特别注意的是:不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千

万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。

8、是聚餐提倡分餐制,公筷公勺大家使。

许多疾病是经消化道传染的,筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出,会使疾病得以传播。谁也不愿意在欢乐的聚餐宴会后染上疾病,所以,提倡分餐制是保持健康身体的措施。最

简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺,避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。

9、是按时就餐莫贪玩,饮食要规律。

日常饮食还要注意的就是按时按点,不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过,都有一些人消化不良、身心疲惫,

休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。

10、小心罐头内食物变质

装填太满,排气不足,引起物理性的罐头盖凸状;罐头内食物酸度较高,腐蚀铁罐内壁,产生化学反应析出氢气,引起氢胀;生产过程中杀菌不严,引起细菌在罐内滋长,分解食物,产

生氢、二氧化硫等气体,造成腐败性的罐头盖凸出,这是最严重的情况:食物变质。因此,开罐后有股酸臭味,不可食用。

怎样增肥?饮食最重要的。要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比例:脂肪碳水化和物蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量,所以每天有充分的碳水化和物进入体内,是健康的标准。一般说来,蜂蜜是比较好的,土豆和红薯不但营养丰富,淀粉含量也很高,建议增肥者多吃。

当糖的功能不能满足人体内的需要时,脂肪就会分解转化为糖类,所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量,脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸,其中饱和脂肪酸对人体不好,而不饱和脂肪酸才是对人体有利的,所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。

这些花生,瓜子里面都很丰富,而且含有人体所需要的锌,鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的,而猪肉含有饱和脂肪酸,建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话,可以放水水煮了再吃,这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养,有足够的蛋白质,你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个,夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆,这些都是营养丰富热量高的水果。

现在,你知道怎样增肥了吗?

1.饮食疗法降血压

常食药粥:

①胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

药膳验方:

常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。

①炖海参:水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。

②炖木耳:白木耳或黑木耳10g,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

③醋泡花生米:选带红衣花生米250g,加米醋适量,浸泡5-7天,每日食3次,每次10-20粒。

④天麻炖鸡蛋:天麻9g,煎1小时后,弃渣,加鸡蛋2枚同煮,熟后服食。

2.十种水果降血压

橘:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

山楂:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。

香蕉:含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

柿子:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

苹果:含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

菠萝:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

鲜梅:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。

甜瓜:有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

西瓜:对高血压有良好的治疗作用。

荸荠:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

3.饮茶

菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后,用开水浸泡后当茶饮用,每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果。同时,槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶:首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,北京哪家医院治疗癫痫比较出名除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶:中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。

玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效,而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次,每次25-30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

导读:现在已经进入寒冬,这一时节养生保健工作做的好明年就会有一个好身体。那么冬季养生应该怎么做呢?中医养生应该把握什么样的原则才能更健康呢?下面就和小编一起来看下冬季保健的知识吧!

寒冬养生 把握10点更健康

冬季是一年当中最寒冷的季节,此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本,把握十个点能够保平安。

一、进点补

冬季人们为了抗寒,便开始进补了,但是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,能够了解这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。

冬季进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。

二、出点汗

冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬祛寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样暖是达到了,但是暖过头了,反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

特别是现代人冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的,南方冬季3天洗澡一次较合适。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

三、喝点粥

冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

四、调点神

冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。

五、早点睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。唐代医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激。

六、通点风

冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

七、护点脚

冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护点脚,冬季养生才能事半功倍。

八、饮点茶

茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶。

九、多点水

众所周知,夏天活动大、出汗多、排尿勤,为了防止脱水和中暑,人们要及时补充水分。有些人可能认为,冬天人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

十、防点病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

医健馆:

听说世界上有人得了癌症之后癌细胞又奇迹般地消失了,真有这么回事吗,怎样创造条件让癌症自愈呢?

读者 王小姐

王小姐:

癌细胞奇迹般地消失,这在医学上称之为“癌症自愈”,并非天方夜谭,虽然奇迹少见,但在全世界各地都曾经发生过,而且经得起科学检验的自愈病例也见诸文献。早在1886 年,德国医生就报告了1例两岁儿童患了恶性肿瘤,在2次皮肤感染后肿瘤自行消退的个案。

广东省中医院肿瘤科主任张海波说:“癌症自愈虽然发生率极低,但不否认存有。”因为,人体自身免疫机能有一定潜能,产生了癌基因,同时也会产生抑癌基因,在各种因素作用下,负责免疫的淋巴系统也许能吞噬掉肿瘤,使癌症自愈。

德国的医学研究者曾经收集过全世界800多例癌症自愈者进行过研究,分析原因何在,也发现了这些患者的一些共性。比如,这些人性格较开朗,不恐惧肿瘤;他们生活环境条件不错,空气质量高,少污染;生活方式比较健康,生活规律,营养均衡,无吸烟喝酒这类恶劣嗜好。还涉及到身体状态、体质、肿瘤种类等一些复杂的原因。相对而言,神经母细胞瘤、肾上腺瘤属于相对更易自愈的癌种。张海波说,这是“种子”与“土壤”的关系。如果把癌细胞比喻成种子,那人体微环境就是土壤。肿瘤能不能成长,成长得好不好,既跟“种子”有关,也跟“土壤”有关。癌症自愈是人体系列复杂微妙的身体机制创造的奇迹。

癌症患者们该以“癌症自愈”激励自己,以积极乐观的心态对抗病魔。张海洋说,从多年临床经历来看,心态对疾病确实存在巨大影响。他曾经接触一个单身女性病人,体检发现有肺癌,但属于肺癌早期,配合治疗存活率是很高的。但她却因恐惧而变得自闭,把自己锁在家中,不愿见人,时隔几月再次检查时发现癌细胞已超快的速度扩散,发展为晚期肺癌,完全失去了治愈机会。大家该树立抗击病魔的信心,需知乐观有助于控制疾病,说不定哪天“癌症自愈”的奇迹就发生在你身上。

记者 徐姗

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