产后恢复身材要注意饮食,还要带孩子_孕妇保健_养生人群_

民以食为天，饮食是关乎人们生命健康的大事，产妇如何正确饮食利于产后恢复呢?在产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。那么，除了饮食，还有什么方法有利于产后恢复呢?北京军海癫痫病医院

⑴科学合理的饮食调配

产前产后都要注山西去哪里的医院能治疗的好癫痫病意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼济南癫痫那家医院看的好、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

⑵亲自哺乳孩子

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有河南治疗儿童癫痫比较好的医院是哪效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

⑶产后早活动

一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。<山东癫痫病比较好医院/p>

产后恢复包含两层意思，一个是伤口愈合，恢复健康;而另外一个就是恢复孕前妙曼身材。这两个目标，不管你以哪个为重，都需要注意产后饮食才行。至于产后怎么瘦身，由上可知，除了注意饮食，还要哺乳带孩子，适当的活动才行哦。相关文章阅读推荐：产妇坐月子吃什么瘦身好