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为什么会失眠? 枕头太热竟是彻夜难眠的罪魁祸首_

1枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给症患者带上一个特殊的降温头套,他们平均在13分钟以内就能入眠癫痫病患者需要进行什么样的治疗,而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测,给大脑适度降温可以减慢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。北京军海癫痫病医院

石嘴山癫痫重点医院rong>2月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说,但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而癫痫频繁发作原因使人们更易感到。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

3缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质宜昌治儿童癫痫病医院量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐,运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时。

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