产妇哺乳期调养食谱必备 哺乳期妈妈奶水的4种分类_

哺乳期妈妈的奶水分为四种，初乳、成熟乳、前奶和后奶。北京军海癫痫病医院

当母亲感到乳房充盈、乳汁量增多时，就是俗称的“奶下来了”。此时的乳汁称为成熟乳。由于成熟乳看上去较牛奶稀，有些母亲便认为自己的奶太稀薄了，其实是正常的。成熟乳又分前奶和后奶。

前奶每次喂奶时，先出来的奶叫“前奶”。前奶量大，色微蓝，富含蛋白质、乳糖和其他营养素。婴儿吃了大量的前奶，就得到了所需要的水分，因而纯母乳喂养的婴儿出生后4～6个月内不需要额外补充水，天热时也不需要。额外儿童癫娴没诱因发作吗补充的水虽能解除婴儿的饥饿感，但使婴儿的吸吮刺激减少，继而影响母亲乳汁的分泌量。

后奶喂奶将近结束时，乳汁颜色逐渐变白，称为“后奶”。前奶和后奶之间没有明显的界限。后奶富含脂肪，能提供许多热量，使婴儿有饱足感。因此，哺乳时不要匆忙，应该允许婴儿尽量吃，既吃到前奶又吃到后奶，这样才能为婴儿提供足够的营养素和水分。

新妈妈不能轻信老一辈的传统错误思想，一定要时刻保持清醒的头脑，用最科学的方式养育自己的孩子，这样才能使他们健康长大。

产妇哺乳期调养食谱必备：

三丝干贝

【食之道】急性小发作癫痫的治疗费用

干贝味道极其鲜美，含有丰富的蛋白质、矿物质，具有滋阴补肾、和胃调中功能，可改善产后体虚和哺乳期妇女的食欲，补益作用极佳。和富有营养的莴笋、黄豆芽、胡萝卜入汤，更具滋补功效。

【贴心话】

1．三丝煮的时间不宜太长，以免过熟影响口感。

2．烹调时也可选用鸡汤。

操作步骤

1.干贝用热水泡软，再连水入锅蒸透后取出撕成丝状。

2.莴笋、胡萝卜去皮洗净后切丝，黄豆芽去根洗净，生姜切丝。

3.锅内加水煮开后加入精盐，放入莴笋羊癫疯怎么医治丝胡萝卜丝、黄豆芽，中火煮至八成熟，捞出。

4.锅中放油，旺火炒香姜丝，倒人高汤，放入干贝及三丝，调入盐、白糖，用湿淀粉勾芡，待烩透后淋上熟鸡油即可。

猪蹄烩丝瓜

【食之道】

猪蹄有很好的催乳下奶和护肤美容作用；丝瓜能通经络、行血脉、通利肠胃、利尿消肿、解毒通便、生津止渴、润肌美容，加上极具功效的大枣、鹌鹑蛋，使此汤极具滋补作用，可补血通乳，治产后乳汁缺乏。

【贴心话】

1．猪蹄煮的时间可稍长一点，以利于胶原蛋白的溶出，味道更好。

2高烧诱发癫痫能治好吗?．根据个人喜好，也可不放胡椒粉。

操作步骤

1.将猪蹄去蹄甲，毛刮净，清洗后斩成块；丝瓜去皮、瓤后，洗净切条；生姜、当归切成片。

2.红枣洗干净，鹌鹑蛋开水煮熟后剥皮。

3.锅内烧适量水，待水开后放入猪蹄用文火煮20℃分钟，约八成熟。

4.锅内放少许油，下姜片爆香，猪蹄汤下锅，加入红枣、当归，烧开后加丝瓜稍煮，再加入鹌鹑蛋，调入盐、胡椒粉稍煮即可。

这两道菜都能对产妇产后催乳起到重要作用，食材跟做法都很简单，是产后调养之必备。