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冬季如何缓解便秘 盘点18种食物缓解便秘有奇效 -

1.杏仁北京军海癫痫病医院

2.酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

3.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

4.浆果

草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

5.水果干

无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

6.熟香蕉

香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。

7.核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

8.糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

9.白菜

最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

10.西红柿

西红柿中富含番茄红素,在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西长春治疗癫痫医院红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

11.燕麦片

燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

12.蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有� �预防便秘发生!

13.莴苣

别名莴荀、香乌笋。性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

14.紫菜

紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外,还有异常柔软的粗纤维,用其做菜汤,不但味道鲜美,还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤,随着肠蠕动,便能治疗便秘、清理肠腔。

15.芦笋

很多人都想不到芦笋竟然能解决便秘问题,其实芦笋含有丰富的水分和膳食纤维,属于低糖、低脂、高纤维的食物。不少明星怀孕时会多吃芦笋来解决便秘问题,因为芦笋的叶酸含量也很高,有助于宝宝的神经管发育。

16.土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

17.猕猴桃

冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。多食用称猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

18.西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

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便秘吃这些食物超顺畅超强食物1:柳橙柳橙富含维生素C有助软便,丰富的纤维能帮助排便顺利,柳橙当中还含有柚皮苷,具有类似泻药的作用,对排便也有助益。美国史丹佛大学医学院研究员指出,开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元,因此肠道受益的机会也更大。另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料,富含有益肠道的益生菌。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。便秘是很多女性都会遇到的生活难题,不想让这个恼人的问题困扰着你,试试以上9大治疗便秘偏方,让那个你告别便秘。

11种纤体食物1、紫薯紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。多吃木瓜可以帮助消化,缓解胃部的消化不良并防止便秘。

异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌与大豆一样,黑豆中也富含异黄酮,天然的异黄酮能改善脂质的代谢,抑制血脂的形成,控制体重上升的趋势。黑豆减肥茶将15颗干燥的黑豆放到平底锅中,干煎一下,带黑豆的表皮裂开后,将黑豆放到杯子中。

便秘吃什么好1、白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水,即可顺利通便。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。

5、番木瓜碱具有抗肿瘤的功效,并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成,木瓜的功效对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

多吃橙子可治疗便秘很多人有便秘的困扰,今天小编和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的维生素,也有治疗便秘的功效。而橙子核偏于治疝气,诸淋病,腰痛,外用可治面黔粉刺,橙子偏于治肝肺之病,而橙核偏于治肾脏之患。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。特别提醒吸烟者多吃橙子,而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。

吃水果也能治便秘在我们日常生活中,往往有许多人是会因为一些疾病或者是其他因素而引起便秘。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。

老年人便秘怎么调理,便秘是老年人常见的一个疾病,很多老年人都会发生便秘,便秘也给老年人的生活带来极大的痛苦。一旦发生便秘,首先要明确便秘是什么原因引起的,是因为老年人本身的生理状态引发还是因为其他的疾病引发的。老年人可以选用开塞露,辅助通便,非常不建议老年人服用广告中的润肠茶、通便药,因为长期服用润肠茶会导致肠道的水肿,而进一步加重便秘的发生。

人上了年纪,几乎每个老年人都有便秘的问题,让老人痛苦不堪,那么老年人便秘偏方有没有呢?治抚州癫痫医院疗老年便秘的偏方有哪些呢?奶蜜葱汁治老人便秘牛奶250克,蜂蜜100克,葱白100克。先将葱白洗净,捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮,开锅下葱汁再煮即成。

专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘:一、加强体育锻炼。通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病,需要加以提防。

便秘引发脑血栓,通常与老人还患有高血压等病症有关。有时候,可以吃些中药辅助治疗,或在排便时用手按摩腹部都将有助于缓解便秘,开塞露等药品最好只作为临时缓解痛苦的辅助剂,而不要经常使用。有高血压的老人,一定要注意排便时别太用力,不然很容易出现问题;也不要养成在排便时看书、看报的习惯,因为精力不集中会延长排便时间,也可能出现便秘。

便秘吃什么排便快1.坚果坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。而且火龙果的营养非常的丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。

吃什么对便秘最有效果1.梨子梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。

老年人便秘是老人疾病当中最为常见的一种,有很多老人都有过便秘的经历。清晨起床后空腹喝上一杯温开水,能起到刺激肠道蠕动的作用,帮助老年人产生排便感觉,也是不错的选择。膳食纤维存在于植物性食物中,粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。

脾气虚为什么会便秘气虚的分类有很多,譬如心气虚、肺气虚以及肾气虚等等,这些都会对身体健康造成严重的后果。对于不同的病人来说,便秘所代表的含义也是不一样的。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

牛油果油适合多大宝宝1一般是6个月左右的宝宝。牛油果可以缓解宝宝便秘吗2有一定的作用。牛油果宝宝吃了会过敏吗3看情况。牛油果是一种性凉的食物,所以即使食用了一般也不会导致上火的情况,所以宝宝食用的时候不用担心会导致上火的问题,但是需要注意的是,宝宝肠胃功能还未完全成熟,而且牛油果又是一种性凉的食物,在食用的时候不要食用过多,否则容易出现腹泻的情况。

张泰昌首先指出,要了解便秘,首先该知道什么样的排便规律是正常的。饮食情绪等导致便秘张泰昌指出,导致便秘的原因比较复杂,首先是饮食习惯上,如饮食过于精细少渣,如粗粮吃抗癫药物有哪些副作用较小的得少,食物中缺乏食物纤维,就容易便秘。此外,已经明确会导致便秘的疾病还包括甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等。

很多人一到冬天就开始出现便秘的情况,主要是因为冬季运动量少加上气候比较干燥而引起的。下面就介绍几招冬季防治便秘的方法,让便秘和你说再见吧。不做久坐不动者久坐不动,不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛,还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛,从而使肠胃蠕动功能差,排便能力弱,致便秘。不做过度疲劳者人体劳累过度,就会影响脾胃功能,从而导致大肠传送功能变差,产生便秘。

扭动身体好比对腹腔进行按摩,可以加强内脏,特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废物的排出,尤其对肠胃功能失调、消化不良、便秘的老年人有较好的疗效。双臂拉举揉脏腑。手臂拉开时身体可以感觉到明显的抻拉。经常便秘的老年人,还可以选择像跳绳、跑步这样的运动,因为跳跃性运动所形成的振动,能促进肠道蠕动。

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