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春季养生先养心 6招让你不生病_养生先养心养心先静心

春季养生先养心 6招让你不生病北京军海癫痫病医院

导读:春天已经来了,从冬眠里苏醒的不仅是生物就连疾病也慢慢滋生,那么春季如何养生才能保证自己和家人不生病呢?春季养生宜忌有哪些?春天要多吃的食物又有哪些呢?

春季养生先养心 6招让你不生病

春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,那忙碌的现代人在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?

春季养生要顺应生发之气。中医认为,春气与肝脏升发、条达之气相应,肝为风木之脏,如果春季违逆了肝脏的生发条达之性,就会产生肝郁、肝风、肝火等变证,不仅影响人体的情绪,而且会损伤肝藏血的功能,从而损伤人体的正气,可谓伤身又伤心。所以,春季,在于养身与养心并重。

养身者在于四适:适居处、适饮食、适动静、适时令;

养心者在于四心:用心、放心、清心、开心。

春季保健6步走:

1、早上起床。首先是深呼吸3次,排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。

2、左手五指并拢平摊,依照顺时针方向围绕肚脐以手掌为半径画圆,如此50次后换右手逆时钟方向按摩。因为肚脐周围有很多穴道,而这样按摩的好处是改善便秘,坚持一月可以有明显的纤细腰肢。

3、早上刷牙后空腹喝水,最好是温白开水或蜂蜜水。

4、饭后马上漱口。

5、临睡前喝杯约200ML的牛奶,在床边放个苹果或橙子,可以促进睡眠。

6、春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉,这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

春季养身养心6妙招:

第1招 少发脾气,多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:怒气一发,则气逆而不顺。

动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为肝火上升,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火,透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。

光是想到一些好玩的、有趣的事,这样的念头,也会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

第2招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

春天不需要特别进补,因为气候上升,温补药反而加重身体内热,体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

通常气喘过敏是中医所说的气虚现象导致,可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

第3招 保暖工作不可少

尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。

此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。

第4招 用五官体验新感受

春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。

旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。

在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。

具有理气解郁功效的玫瑰茶,可以缓解胃部不适症状,且富含VC,可以预防感冒及加速疾病痊愈。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

第5招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。

起早运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。古代文人雅士,喜欢在春日早起,披上外衣,在室外缓步行走,享受自然素净的清晨时光。

练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢的,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

扩展阅读

1、醋泡黑豆

中央电视台的《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年,现在,常绍芬老人,都91岁了,倒走、深蹲、爬楼梯,甚至还能踩着凳子爬高浇花呢!不但仍然有硬朗的腿脚,而且还保持着一口让人羡慕的好牙口,这和他坚持吃黑豆近二十年是有一定关系的。

醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方,醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能,有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。

原料:黑豆适量,醋适量。

醋泡黑豆

做法:

1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。

2、五分钟后能闻到一股豆香味儿,并听到啪啪的声音,这是黑豆在爆皮,待皮都爆开后,转小火再炒五分钟。

3、放入容器中,在通风处晾凉。

4、把晾凉后的黑豆放入一个治疗癫痫长春哪家比较好有盖子的容器内,倒入可以没过豆子的醋。(什么醋都可以,我用的是陈醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盘儿了。加上蜂蜜,拌匀即可食用。

食用方法:一次不用多吃,两三颗就可以了,但要坚持食用才有效。

2、醋泡花生

醋与花生的天仙配是科学的,这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,但需注意的是,食用要适量,最多十几粒,吃后一定及时漱口,否则对牙齿不利。熟、生花生米均可。

醋泡花生有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此醋泡花生可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,可谓两全其美!

醋泡花生

原料:花生50克,醋半瓶。

做法:

1、用花生米(最好是新鲜的)50克。

2、放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。

3、醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。

4、大概一个星期就可以吃了。

食用方法:一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,坚持吃才有效果。

3、醋泡姜

中央电视台《中华医药》播出了一期节目我的健康姜中来,全面介绍了国医大师,吃醋泡姜的养生经验。国医大师路志正年高90岁了,但从体检报告上来看,身体各个脏器的健康水平,都相当于中年人的水平,那还真是90岁的年龄,40岁的心脏,那他是怎样保持的那么好的呢?路志正以善用脾胃调理之法而闻名,自然十分看重生姜的这个功效了,不过按照上述理论推断,他吃了40多年的醋泡姜,那脾胃应该保养的不错吧,那仅此而已吗,路老说了,当然不仅仅是这样了,我90岁的年龄40岁的心脏,跟这个姜,那也是密不可分的。从上个世纪70年代开始,路老就和孔子一样,养成了每天不撤姜食的习惯。这个习惯坚持了40年,90岁高龄的路老,确实在脾胃方面受益很大。每天吃点这个,我食欲旺盛,食欲旺盛,少得感冒。但吃醋泡姜是不是只养脾胃呢?根据路老的临床研究,醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常,更关键的是,脾胃功能正常,很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系,胆固醇从哪儿来的?就从肠胃来的,痛风从哪儿来,同样从肠胃来的,高血压都有关系,因此,我们把肠胃、脾胃搞好了,那就都解决问题了。

所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳,而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢,东西虽好,但不要贪吃哦,每天2-4片即可。

醋泡姜

原料:生姜一块(最好选用鲜姜)米醋或陈醋一瓶

做法:

1、生姜切片

2、把切好的姜片放到一个罐子里,倒入米醋或陈醋。

3、醋倒满,没过生姜。

4、取一小块保鲜膜,折叠成一小块。

5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

6、盖上盖子,密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

食用方法:每天2-4片,早晨吃最好,长期食用效果最好。

老百姓看病,都是哪儿难受看哪儿。很多医生也认为:人体是由系统组成的,系统是由器官组成的。哪儿有病就主要治哪儿。但现在我却越来越发现,如果从整体,特别是功能来讲,人体是由血管组成的,而且各种病的出现,都跟血管有扯不开的联系。

比如,一个高血压的病人,30岁还不注意改变不健康的生活方式,不肯吃药调整,40岁就有可能血管被堵,导致心绞痛,甚至心肌梗死。这些病人被抢救过来后,也有可能留下偏瘫、肾衰等问题——这都是大血管栓塞造成的。随着年龄增长,老人患上了老年痴呆,糊涂了——这又是由微血管病变造成的。再比如,现在糖尿病越来越多,它的最可怕之处不在于疾病本身,而是并发症,特别是微血管病变,可引起肾衰、心衰及脑病等。就算是糖尿病足,也同样是因为下肢动脉栓塞,导致组织坏死而引发的。

我们在临床上还碰到过一些非心脏病,比如说特发性耳聋、眼底一过性失明,目前的解释多认为是由于微血管栓塞所致,把供应听力、视力的血管堵住了。

没有血管,任何一个组织,任何一个器官都会坏死。试想一下,假设鼻子没有血液通过了,会是什么结果?肯定会引起组织坏死,就像土地没有水灌溉庄稼会干枯一样。当然,人体有强大的循环功能,当一个部位的血管被堵时,可以从别的地方慢慢渗透过来,这叫做侧支循环,比如心脏和脑,就都有这样的“自救”能力。但像皮肤等,这种功能很有限,一旦其中的血管被大面积堵塞,细胞、器官就都难逃坏死的命运。从这个意义上,我想我们可以说,现在所有的灾难性疾病和慢性疾病等,都是由血管病变急性或慢性堵塞造成的。

因此,要想少得病,就得在保护血管上好好下工夫。要改变不健康的生活方式。其中,抽烟喝酒、吃肉多、饭量大,压力大,是最应该马上改变的危险因素;高血压、高血脂、糖尿病和肥胖,是最需要及早控制的疾病。

夏天天气炎热,空调是使用频率最高的电器之一。可却有不少人因为空调的使用不当引发了一系列的疾病,那么空调有哪些要掌握正确使用方法。下面据为大家简单介绍使用几个空调的小诀窍,一起来看看吧。


1、空调26℃最合适


虽然人体有一定的自我调节能力,但室内外温差过大也会容易生病。因此夏天吹空调的时候一定要注意室内外温差不要太大,通常在夏天26℃左右的室内温度是最合适的,也是比较省电的。


2、最好装在1.7米处


空调安装上也有讲究,如果空调安装太高,你在房间里面会觉得太热;而空调安装过低,凉快是凉快了,但是人会被吹得腰酸背痛。建议哈尔滨比较好治癫痫病医院在哪空调安装在1.7米左右,这时候人的身体会处于最佳状态,是最合适的位置。


3、桑拿天多开除湿功能


很多人可能都没有发现,空调模式中有一个“除湿”选项,通常打开空调默认都是“制冷”,调成“除湿”也能达到一样的降温,还可以省很多电,对人体的伤害也能降到最低。


4、开3小时要开窗


空气流通是很重要的,很多人在夏天为了吹空调,一整天不开门窗,闷在房间里面。这样会严重污染室内空气,还有可能危害身体健康。


如果在封闭空间里面待的时间长了,会出现呼吸困难、嗜睡、感冒增多、反应力迟钝等问题。所以,空调开3小时就要开窗通风。


5、制冷时,风口朝上


大部分人在使用空调的时候,都不知道应该如何利用风向。一般情况下,热空气向上走,而冷空气反之。


制冷时,最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。制热时,则让空调风向朝下,可充分利用冷热空气自身的物理特性,自然交流。


当室内温度较为舒适后,可以把风速调低,不但制冷迅速,还可以减小噪音。


6、空调屋放盆水


如果一直待在空调房里面,冷空气会带走空气中和人体中的水分,导致干眼、皮肤干燥等症状。


开空调时在空调出风口里面放一盆水,可以有效缓解这个问题,就算晚上开着空调睡觉,第二天也不会觉得口干舌燥的。

【导读】四招让你煮饺子不破皮,好吃的饺子在煮的时候最怕破皮,一旦破皮风味大减。如何防止煮的时候饺子破皮呢?这也是有窍门的,一起来看看四招让你煮饺子不破皮。

四招让你煮饺子不破皮

学会四招让你煮饺子不破皮

第一招:民间关于煮饺子有几句俗话:煮饺子先煮皮,后煮馅,盖锅盖煮馅,敝锅盖煮皮.这几句话是很有道理的。大家知道水的沸点是100℃,把露出水面的饺子皮蒸破而馅却还有熟,并且汤色浑浊不清。

若是敝开锅盖煮,蒸气会很快散失,水温只能保存百度左右,饺子随滚水不停地搅动,均匀地传递着热量;等饺子皮熟了,再盖锅盖煮馅,蒸气和沸水能很快将热量传递给馅,不用多久饺子馅就煮熟了。采用该方法煮出的饺子,皮不容易破,汤色也清,饺子既不粘,又好吃。

第二招:水烧开后放进适量的盐,待盐溶解后,把饺子下到锅里,再盖上锅盖,不用翻动,不用点凉水,直到煮熟。这样煮出的饺子,不粘皮,不粘锅,剩在锅中的饺子也不会发生粘连。

第三招:在煮饺子水烧开之前,先放入一些大葱尖,水开后再下饺子,这样煮出的饺子不易破皮,也不会粘连。

第四招:为防止饺子粘锅,和面时可加1个鸡蛋。另外,如果想让肉馅熟得快些,可以在水里加些醋。

6个小绝招打倒颈椎病

1.晒脖子

太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

2.按摩风池穴

风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

3.电脑一族:抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

4.办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

5.炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计都是热敷。

6.每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

这里所谓养心,自然不是指保护好心脏,而是指调控好你的心态,包括思想、感情、情绪、意念,等等。人的心态需要保持平和,犹如人的体温必须保持正常一样。

仔细观察生活会发现,心理失控对老年人的健康以及生活会带来多么大的危害。

有的人由于过分怀旧,整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里,以至于对眼前的一切都毫无兴趣,即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比,总觉得自己得到的太少,失去的太多,事事不如别人,以至于悲观丧气,经常闷闷不乐,甚至患上了精神抑郁症。

还有的人由于严重消极,老感到自己被社会闲置,被人们漠视,以致心灰意懒,颓废变态,毁蚀掉了自己的心灵和意志。

更有的人由于贪心作怪,总以为自己应当拥有更多的财物,应该比别人生活得更好,以至于放弃了对自己的约束,不该拿的也拿,落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因,但不管哪一种,无不与心态失控有关,无不伤及身体健康,无不有损美好生活。由此可见,养心对养生是多么的重要。

讨论养心,除了须弄清养心的重要性外,还应当思考如何去养心。

何以养心,恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。在实癫痫病病因际生活中,有很多问题并不需要具体的答案,提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。思考如何养心,也当如此。

我们不妨从下列几个方面进行沟通:养心贵在静心情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心。心静才能气顺,气顺才能健身。静心的最佳途径是炼心,静心的至高境界是乐心。如果你的心里每天都是快乐的,那就说明你在养心方面确实是个高手。

养心重在养神佛家有言,天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。在人之三宝中,精要化为气,气要化为神;神是精气之和,神乃人之灵魂。所以,养心、静心、乐心,最终要归结到养神上来。神凝才能气定,气定才能心静。养神,说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的,那你就拥有了“不老之药”,而且会成为被众多人羡慕的养心专家。

养心务必养德生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关,许多人心难静、气难顺、神难凝,均与此有着千丝万缕的联系。它告诫我们,养心务必要养德。特别是面对物欲横流的“花花世界”,你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静,德高才能神凝。养德最要紧的是去除那些束缚自己的名缰利索,使自己不为名利得失所折磨。如果你能做到视名利为草芥,视得失为无物,那你就可以在快乐的天国里自由翱翔了。

养心虽然没有灵丹妙药可用,但还是有人提出了种种建议。美国心理卫生学会曾提出十条要诀,现摘录如下,供老年朋友参考:

对自己不苛求;对亲人的期望不要过高;不要处处和人争斗;暂离困境;适当让步;对他人表示善意;找人倾诉烦恼;帮助别人做事;积极娱乐;知足常乐。

导读:1.不晒太阳研究发现,晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这……

1.不晒太阳

研究发现,晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病。

2.使用抗菌肥皂或洗液

细菌虽然会让人生病,但是它同时还能刺激人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效,会削弱身体的抗菌能力,导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现,人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净,将影响其免疫系统的发育,成年后更容易患心脏病等疾病。

3.睡得太多

长期以来,睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。建议每天睡眠保证78小时,就足以支撑一天的工作了。

4.依赖空调

整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率,尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步,呼吸新鲜空气。另外,空调使用前,应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调,而窗户又无法打开时,应该用加湿器,经常出去走一走。

5.吃有机食物

有机食物价格更高,但问题是有些有机食物加工程序有很多,可能加进去不少添加剂。建议购买前要看清标签内容。食物不见得有机才健康,应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

6.运动过量

有氧运动没必要每天必练3045分钟,否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

在生活中,我们会遇到一些身体健康,整年都不生病的人,但是,也会遇到一些疾病缠身,小病不断的人,那么,经常生病肯定就是身体有问题了,究竟经常生病的原因是什么,没人清楚,那么,今天我们就来看看,经常生病怎么办?经常生病的原因。

经常生病怎么办

对于上班族来说,每天久坐不运动,或多或少都会出现腰背酸疼的症状,还有人动不动就会觉得特别累,很多人认为这是因为不运动、加上年龄增长导致的,其实,这是身体内部传出的警示,告诉您内脏太虚弱了。

那么,关于调养内脏,穴位是非常关键的,它是我们身体的灵丹妙药,我们身体的各个部位都有人体养生的重点穴位,那么,如果您能够对这些地方进行按摩,就会增强特质、免疫力,并且能够让您的身体更加健康哦!

关于穴位的按摩,很多人可能都找不准穴位,那么,今天这篇文章将为大家介绍我们身体上的重要保健穴位,让您能够准备的找到,并且经常按摩保健,确保身体健康,长寿不生病,下面就跟着小编一起来了解一下吧!

合谷穴

合谷穴也被称为“虎口”。在全身数百个穴位中,合谷穴的治疗范围最为广泛,具有全身的治疗作用,真可谓神通广大,简直是一个包医百病的万能穴,一个随身携带的大药箱。合谷穴走大肠经,主排糟粕,可以治疗便秘。

同时,合谷穴也能起到镇痛的作用,如牙痛、胃痛等,也能起到美容的作用,大肠经是气血很旺的经络,可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神,合谷穴是头、面部疾病的首选要穴,能预防脑血管疾病。

合谷穴的简易取穴法:拇指、食指合拢,在 肌肉 的最高处取穴或拇指、食指张开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处取穴。

内关穴

内关穴位于掌根后第一腕横纹后两横指第三指两筋骨中间,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的位置。

内关穴是心脏的随身保健医,有宁心安神、开胸理气的作用,失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛,冠心病、心梗有预防和调解作用,是调理心脏疾病的首选要穴,内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位,调节心慌、胸闷、气短等,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。

涌泉穴

涌泉穴:是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。俗话说,有钱人吃人参、没钱人搓脚心。涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。涌泉穴主降一切,尤其是人们常说的“三高”,高血压、高血脂、高血糖。

感冒发烧,是生活中最常见的情况,特别是换季时,很容易出现。眼下进入羊癫疯病的症状与病因深秋,忽视了添加衣服,很有可能引起发烧。正常情况下,我们的口腔温度,在36.3—37.2摄氏度,腋下温度,则是36.1—37摄氏度,当温度超过了37.2摄氏度,那就是发高烧。

发烧了,很多人会赶忙去医院打退烧针,或者吃点退烧药,其实,高烧时的体温,只要没有超过38.5摄氏度,其实不需要过于紧张,要是刚到37.2摄氏度,你就说是高温,忙着打针、吃药,那很有可能会把身体吃坏了,要知道是药三分毒。其实,除了打针、吃药外,中医很好的帮助人们想出了另一个方法,通过按摩,进行缓解发烧,这样的方法,也得到了很多人的认可。

穴位按摩为何那么好?

在中医看来,穴位按摩是中华医学的组成部分,以经脉穴位为基础,以按摩为主要医治方式,进而能防病治病。不断的激发我们的经络之气,还能调整机能,起到祛邪扶正的作用。

穴位不是单独存在的,穴位与穴位之间是联系的,共同维系身体的健康。

那么对于发烧来说,通过按摩哪些部位,能更好的退烧、保健身体呢?

合谷穴

小编记得,小时候出现感冒,外婆很少给我吃药,更多的时候,抓住我的手,进行按摩、揉捏合谷穴,当时小编的感觉就是好疼,但高烧很快退了下去,感冒也减轻了。

后来才知道,合谷穴是手足阳明大肠经,适当的按摩,能很快的去热,对缓解头痛、口干也是非常好的。当然,并非所有人都适合按摩这个穴位,例如孕妇,在生活中,一定要避免按摩这穴位。

鱼际穴

发烧的出现,可能是风邪导致,这时就需要清肺经,鱼际穴刚好是太阴肺经,对改善呼吸道功能非常有效,能促进呼吸道代谢,起到了清肺邪热、止咳化痰的作用。

通过按摩鱼际穴,能不断的缓解呼吸系统疾病,对肺炎、咽炎、支气管炎,也有防治作用。

太冲穴

肝火旺,容易让你浑身发热,相应的出现了头晕目眩、面红目赤、口干舌燥的情况。这些表现,都是显示你上火了。

按摩太冲穴,能不断的减去肝脏之火,对疏肝理气、调理机体非常好。最好的方式,在每天晚上睡觉前,进行泡脚,泡十分钟的脚,随后用大拇指推揉我们的太冲穴,以此能有效的降火。

捏大拇指

有些时候,发烧了是因为免疫力调节紊乱,免疫力低导致的。特别是儿童,脾经较弱,容易造成发烧。在中医看来,脾为后天之本,通过补充脾脏,能进行补气血,提高免疫力。

而我们的五根手指,对应的经脉是不一样,大拇指对应脾经;食指对应肝经;中指对应心经;无名指对应肺经;小拇指对应肾经。要是感觉到哪个部位需要保健,对应着手指按摩就可以了。

想要补充脾经,可以按摩大拇指,能进行有效的清补,在按摩时,从指尖向指根开始推揉。能不断的刺激脾脏,促进脾脏健康。

发烧了,不一定要吃药,适当的通过按摩,能更好的促进保健,这样的按摩方式,你一定要特别注意,能让你更好的保健,避免发烧伤害到身体。

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这个穴位也是肾上腺的反射区,是肾经的起始穴位。因此,常按压这个穴位可以补肾气。同时,这个穴位也有调节肠胃功能,补气血,促睡眠,清胃火的作用。如果有晚上泡脚的习惯,可以在泡脚后,用手掌搓脚底的涌泉穴,对失眠、多梦的人会有一定的改菩作用。

风池穴

风池穴位于顺脖后两大筋,向上,至发髻凹窝处。风池穴治疗颈椎病,脑部供血不足,头晕头疼等病症,尤其是颈椎不好的人,应常按压。风池穴也是一个“进风口”,一旦受风着凉,人就会感到后脖发硬,出现头晕头疼等现象,因此,要注意对风池穴位置的防寒保暖,可以带丝巾、围巾等进行保护。

足三里

足三里是长寿大补穴,是胃经上的要穴,具有健脾开胃益气之作用,血海穴是调血的主穴,对消化系统疾病,胆囊炎、慢性胃炎、泛酸,妇科、皮肤病有调理保健作用。足三里有三调一降的功能,即调肠胃、调气血、调睡眠的作用,同时可以降血糖。常按足三里穴位也可以起到补充气血的作用。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再向外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。

三阴交

三阴交位于内脚踝上四横指,筋骨后缘处。三阴交是三调阴经,即肝经、脾经、肾经的交汇处。这个穴位是女性子宫、卵巢的反射区,对于男性而言,则是前列腺的反射区。对女性月经不调、痛经、内分泌紊乱都有一定的作用。3厘米以内的子宫肌瘤可以通过刺激三阴交穴位调理至正常。

经常生病的原因

第一类的疾病是由于“四大不调”所致。“地”可以指人体内的骨、筋、肉、脂肪、内脏等固体物质。这一“大”不调,会产生内脏的器质性、功能性病变及骨折、肿瘤等。“水”可以指人体内的血、尿、唾、体液、汗、精液等流体物质。具体可指循环系统、泌尿系统、生殖系统。

“火”可指人体内的热度,指维持正常体温的系统。此系统一旦紊乱,体温即会不正常。“风”可指人体内的呼吸系统。若此系统不调,人体就会缺氧,就会出大问题。

这四大有先天不调者,也有后天失养者。四者之间亦有联系,如在一定环境中受邪“风”,即可能引起“火”大不调,体温上升,怕冷身痛,这时人即患了“感冒”。如不加治疗,有时会引起咳嗽、气喘或肺炎,这时又会引起“风大”的不调。

最为简单的小病也多为四大不调引起,如中医认为“火”与“水”不调,则会“上火”或“内寒”,“火”与“寒”都会引起疾病。西医的思维方式只承认表象,不承认“火”与“寒”是“病”,这就是东西方文化的差异。

第二类致病的原因是由于“饮食不周”。大多指因吃喝不适造成的消化道系统的问题。此病多从口入,引起痢疾、肠炎,而饮酒过量会导致胃病、肥胖、缺乏某种营养、急慢性食物中毒及对某些食物过敏而引起的肠胃不适,这也是致病的一个常见因素。

总结:体弱多病是没有人喜欢的,因此我们必须得保持健康的体魄,这样才能够更好的投入到工作中去,并且要注意,在体魄健康的同时还要注重养生,这样的话,您不仅能够健康,而且还会更加长寿,根据上文,按摩您的穴位吧,保准整年不生病哦!

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