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老人提高记忆力怪招

  

很多老人有过这样的经历,经常记不起刚见过人的名字了,找不到钥匙放什么地方了,想不起自己想干的事儿了……这都是记忆力下降造成的。造成老人记忆力下降的原因很多,衰老、所吃食物、所服药物、睡眠等等,都会成为老人记忆力下降的罪魁祸首。美国专家提供的提高记忆力的怪招,很值得我国老人借鉴。

  增加压力: 短期的精神压力能促进记忆,但这种精神压力过强和持续过久,大脑海马状突起耗用葡萄糖的量就减少,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。因此,老人每周花上一小时的时间享受压力,对提高记忆力非常有好处。参加下棋等竞赛性项目,或者看看悬念小说都是不错的选择。

  双手共用: 为了增强记忆力,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆力也很有效。

  控制脂肪: 正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积.在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物,如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。

  增强自信: 焦虑会使事情变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。因此,老年人保持自信,是克服焦虑情绪最好的武器,可尽;陕使心情放松下来。

  

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经常补铁: 铁元素是组成血红蛋白的重要成分,对记忆力至关重要。如果老年人贫血,记忆力会明显下降,因此,老年人应通过定期化验,检查自己是否存在缺铁性贫血。由于铁剂不容易吸收,老人最好选择食补,平时注意多吃大枣、肝等含铁丰富的食物。

  两个苹果: 美国麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依博士说,苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对增强记忆力很有帮助,每天吃两个苹果效果就非常不错。

  50毫升红酒:红酒有助于保持记忆力。复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇,可以帮助抵御老年痴呆,降低胆固醇水平,减缓记忆力衰退,并且可改善脑部的血液循环。因此老人每天喝50毫升红酒,对提高记忆力是大有好处的。

  两杯蓝莓汁: 每天饮用两小杯蓝莓果汁的老年人,记忆力会得到明显改善。这是因为蓝莓富含花青素,具有强有力的抗氧化剂,能保护人体免受有害物质自由基的损伤,增强大脑的信号传递能力,增强脑血管弹性,从而可以减缓神经退化。

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