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月经期间水肿怎么回事 月经期间水肿怎么缓解

  在月经期间出现水肿可能是由于来月经前女性体内的雌激素水平高,雌激素具有促进体内水钠潴留的作用,从而就会导致女性的身体出现水肿的现象。还有可能就是月经期间活动少,饮水较多引起的水代谢减慢。还有可能就是存在着肾脏、心脏或甲状腺功能方面的疾病导致水代谢异常。北京军海癫痫病医院

  月经期间水肿怎么缓解

  1、多喝水提高代谢:水肿的时候更要多喝水,因为当身体水分不足,便会减慢代谢速度,身体意识到即将缺水便会自发储存更多水分,从而加重水肿问题;所以月经期间更要多喝温水,少喝含糖饮品,提高代谢效率。

  2、少吃甜食:因为吃太甜会令水分停积累在体内,造成容易水肿,所以月经期间尽量少吃甜食为妙。

  3、多做温和的伸展运动:月经期间的确很难有动力做运动,但做一些温和的伸展运动对去水肿有莫大帮助。例如每天散步、拉筋运动或睡前做些瑜伽,都可以帮助身体活跃起来,有助去水肿。

  4、:红豆水补血去水肿:红豆有健脾祛湿,利尿去水及补血的功效,特别适合女性在经期时食用。红豆不用熬煮至全烂透,饮用时也只需喝红豆水,有助把经期毒素排出及去水。

  5、土豆排水排钠盐:土豆当中的钾含量高,可以促进身体排出多余水分,更可排出因盐分过多而滞留在体内的钠盐,达至去水肿效果。不过需要注意的是,由于土豆纤维含量高,消化期间易产气而有胀气,胃不太好的女性朋友们就不太适合用这个方法。

  月经期间吃什么食物好

  1、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,可以减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  2、南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

  3、大豆类:在月经期间很多女性总是会容易觉得饿,并且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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