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英专家:多踢足球降血压

  据英国媒体报道,一项新研究发现,中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。

  研究人员发现,常踢足球者,平均血压比不踢足球者降低了10毫米汞柱,摄氧量和运动量提高了10%,静息心率每分钟降低了8次,身体脂肪平均减1.8公斤。

  新研究负责人彼得·克鲁斯特鲁普教授表示,“高血压患者加强锻炼有益降低血压”,但是长期以来这一论断却一直缺乏科学证实。新研究得出的数据充分证明,中年男性踢足球可降低血压,增强体质,燃烧体内脂肪。经过6个月每天两小时的足球训练,参试者平均血压降低了13/8毫米汞柱。四分之三的参试者血压达到正常健康水平。

  居家降血压小运动

  每天走15分钟鹅卵石有助降压

  人体的脚上有的很多穴位,这些穴位是与人体的许多神经线相连接。有人说一只脚就好比是一个人身体的缩影,通过脚底按摩,可以使神经得到舒缓,可以解除疲劳,放松心情,在一定程度上能够起到高血压防治的作用。

  足底按摩的功效已经被世人所证实,它对于治疗高血压的效果也是经过科学论证的。如果您不相信,可以看一下经常做足底按摩的人,他们个个精神饱满,神清气爽,就会相信对脚进行按摩就能治疗高血压。

  搓足

  每天晚上就寝前,用热水泡脚后,用双手搓捏双足趾20-30遍,搓擦“涌泉穴”50-60下,再用右手搓左脚板,左手擦左小腿肚80-100下,然后反之,这样可以通经活络,调理内脏器官,达到改善血液循环,降血压,强心安神的目的。

  擦胸

  用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共擦80-100次,还可兼擦腋、背,使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春,增强胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

  拍臀

  这种养生保健运动起源于英国,科学养生保健调查研究证明,原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质,这种化学物质能产生大量的内啡呔,可使人舒适之极。

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