老人健康养生知识大全有哪些

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　　老人失眠吃什么

　　老人失眠可以吃什么？小米粥是一个不错的选择，可以健脾和胃、安神助眠，养生保健。很多人吃完小米粥后，都可以起到促睡眠的作用。而小米的助眠的功效来自于色氨酸，这种物质会促进胰岛素分泌，从而可以助眠。

　　适量进食土豆可以清除一种酸，而这种酸会对干扰色氨酸，影响睡眠。所以老人健康养生知识有晚餐适量增加土豆。此外，杏仁富含了色氨酸，可以帮助老人营造良好的睡眠，而且杏仁内的肌肉松弛剂镁，还可以让老人轻松舒服地进入睡眠状态。

　　老人健康养生知识还有喝蜂蜜茶助睡眠。晚上可以泡杯蜂蜜茶，温牛奶或香草茶中可以放点蜂蜜。蜂蜜内的葡萄糖可以避免大脑产生进食素，可以让人更快进入睡眠状态。老人养生保健常识还有晚餐，适量吃点火鸡，可以提高睡眠质量。火鸡内的色氨酸也非常丰富，具有催眠和助眠功效。