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保持年轻和延缓衰老是人们的共同愿望。科学的调养可以实现这个愿望，而按摩保养是抗衰老、延年益寿的有效方法之一。按摩可以疏通经络，调和营卫，激活气血，促进身体新陈代谢，协调脏腑功能，增强身体抗病能力，达到祛病强身，延年益寿的效果。按摩点主要按摩足三里穴。足三里点在外膝以下3英寸处，离胫骨前嵴1个水平手指，胫骨前嵴在胫骨前侧。

取穴时，从外膝眼向下量4个水平指，在腓骨和胫骨之间张开1个水平指，即。按摩方法1。坐在凳子上，将四个手指按在一起，拇指尖压在小腿外侧，拇指尖压在足三里穴，做捏活动，捏和松36次。两边交替。⒉坐在凳子上，用四个手指弯曲，按下小腿外侧，在足三里点按拇指尖，做一个点击动作，一按一松开，做36次。

两边交替。[13]坐直，双腿微微向前伸展，保持腿和凳子大约120度，食指压在足三里穴上，移动中指按压，然后按压和摩擦足三里穴1分钟。两边交替。⒋坐直，小腿稍微向前伸展，保持腿和凳子在120度左右，将拇指尖压在足三里处，将力量集中在指尖上，尽可能用力按压，然后在此处将肌肉推7次。两边交替。

⒌坐直，向前伸展一条腿，从上到下揉腿，每条腿一次。按摩功能足三里是一个有效的抗衰老穴位。此时按摩具有调节胃肠功能、补肾强筋、防病强身、抗衰老、延年益寿的作用。对各种常见老年病有很好的防治效果，对抗衰老、延年益寿大有裨益。预防措施1。

按摩应该有一定的强度，以局部酸痛为最好。⒉按摩可以结合艾灸来点燃艾条并每天抽一次足三里穴。

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