中医养生中医减肥策略，摆脱小腹，轻松享受瘦身-华医健康养生网

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保健网指南:中医减肥的整体策略:去小腹，轻松瘦身。腹部突出是许多女性都会遇到的问题。无需剧烈运动或节食，你就能轻松减肥。1.下午6: 00前吃晚饭。专家说睡前4小时吃晚饭不容易发胖。

然而，如果你已经有一个小肚子，你可能希望在晚上6点之前安排晚餐，这样你的胃将有足够的时间在睡觉前消化，这样你的腹部将不会积累脂肪，你将有一个平坦的小腹。2、中医瘦肚中药能调节体质，促进脂肪代谢。请咨询中医，并根据您的体质，开一些促进外周血液循环、调节胃肠功能和出汗的中药。但是，请注意，我们必须选择符合我们自己体质的中药，而且薄腹效果会很好！3.海盐按摩洗完澡后，拿一把海盐，围绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叉上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，补充皮肤矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。

坚持1-2个月，你会发现腰部缩水了！过去，我也通过腹式呼吸来减肥。事实上，腹式呼吸还可以减少下腹，因为腹式呼吸不仅可以刺激胃肠蠕动，促进体内粪便的排出，还可以加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上，当你坐在沙发上看电视或睡觉前躺在床上时，做10分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢深呼吸，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下垂。注意每分钟腹式呼吸5-6次。呼吸时，注意腹部的起伏，一个月来每天都能看到效果。

5.在床上做体操，平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部靠近床，双腿微微弯曲，头部和上身向左转动，同时双腿向右转动。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，而你的腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，你会感到轻微发烧，腹部出汗。坚持一周，很快就会看到细腰效果！据说这个看似简单的动作也是妮可·基德曼保持其美妙身材的秘诀！6.睡前服用钙片的人体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。由皮下脂肪引起的肥胖脂肪，由血脂引起的可怕的心血管疾病，以及像大口袋一样挂在胃下面的网膜脂肪。

多余的热量和脂肪会积聚在这个口袋里，使腰部变得更粗，下腹部变得突出。充足的钙能使网膜脂肪迅速溶解。吸收钙的最佳时间是在晚上，所以睡前补充钙可以让你的胃变得更薄。但是睡前喝牛奶而不是钙片是不明智的，因为牛奶含有大量的蛋白质和中性脂肪，会减慢人体在夜间的新陈代谢，不能被消耗掉，反而会使小腹变大！7.如果你晚上吃得太多，仰卧睡觉会使多余的脂肪堆积在小腹周围，形成一个桶腰和突出的小腹，因为仰卧睡觉对小腹造成的压力几乎为零！简单地改变睡眠姿势可以帮助和促进消化和循环系统的新陈代谢，并消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿可以消耗更多的腰部和腹部脂肪，并迅速平展下腹。然而，我们应该注意脊柱上的压力，甚至由俯卧引起的呼吸困难，我们应该根据我们的身体状况来调整它。

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