冬季养生冬天怎样预防流感 15个妙招-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:饮食食谱网

华医健康养生网导读:现在正值流感高发期,人们一定要学会预防流感。

那么冬季怎样预防流感呢?健康的生活方式是最有效的预防方法。

具体冬季怎样预防流感?下面小编为您介绍15个防流感的妙招。

冬季怎样预防流感?流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,主要分甲、乙、丙三个型别。

流感是流感病毒突然袭击所致,一旦感染,往往会“病来如山倒”,症状包括打寒战、高烧(最高可达39℃以上)、肌肉酸痛、头疼和背痛,另外还伴随有干咳、严重的疲劳感、头晕、浑身酸痛、乏力及咽痛等。

有明显的季节性,我国北方为11月至次年3月多发。

冬季怎样预防流感?健康的生活方对预防流感很重要。

下面小编为您介绍冬季养生预防流感的几种方法。

1、注意防寒保暖冷暖交替较频繁时,导致人体无法适应,抵抗力会下降,容易受到流感病毒的侵袭。

所以要根据天气变化,适时增减衣服。

另外,阳出现癫痫怎么护理光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射。

2、多喝水如何预防感冒呢?首先要多喝水。

据悉,多喝水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲长指甲容易成为细菌的温床。

密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18%。

专家建议,勤洗手,勤剪指甲。

洗手时指甲上下都应洗干净。

4、三餐补好蛋白质美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱。

想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

5、保护好鼻子加强对鼻子的保护,对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要癫痫病的急救措施作用。

经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;少去人多且密闭不通风的公共场所;冬季外出时尽量戴上口罩,减少冷空气或致病菌的侵袭。

6、保持房间湿度50%以上众所周知,空调房里温度较高,水分流失较快,干燥的空气,加上封闭的室内环境,不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利,也更容易导致携带病毒的飞沫传播。

研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。

7、常喝绿茶加拿大科研人员发现,往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶,病毒停止了复制。

这是儿茶素在起作用,而在所有茶里,绿茶中的儿茶素含量最高。

为了最大限度地保留儿茶素,请用滚水泡茶10分钟后再喝。

8、勤洗手尽量减少触摸共用物品,勤洗手。

感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时,因此勤洗手十分重要,可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁,最后利用流水冲洗。

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9、少握手握手比击拳能多传递10至20倍的细菌,握手时间越长,握手时力度越大,传递的细菌就越多。

通常流感是由唾液来散播,一般是经由吸入感染者的飞沫而感染,因此握手也会增加流感的传染几率。

所以,如果和流感患者握手后,最好马上洗手。

在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

10、保证8小时睡眠比起那些每晚睡8个小时的人,每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。

长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。

所以,建议大家保持充足的睡眠。

11、经常换洗衣物上班工作时穿的衣服,以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。

一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。

12、心情乐观感冒少伦巴多博士表示,美国卡内基梅隆大学一项研究发现,保持积极乐观更有益身体健康。

积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。<郑州什么医院治疗癫痫/p>

13、让身体出出汗出汗能有效排出体内毒素和细菌,可以选择跑步或蒸桑拿等方式。

14、开窗通风空气对流一方面能够改善室内浑浊的室内空气;另一方面,让较为潮湿的浴室、厨房等细菌密集地通风,避免细菌的滋生与蔓延。

尤其对于装修不久的新房,需要多开窗通风,室内污染也是诱发婴幼儿咽喉肿痛、咳嗽、打喷嚏等感冒以及过敏症状的重要原因。

15、接种疫苗接种流感活疫苗或减毒活疫苗也是有效预防流感的不错选择。

从接种疫苗到产生作用约需10天,保护作用只能维持一年。

须要注意的是,在患发热性疾病的病人、急性感染期和慢性病活动期的病人应推迟接种。

华医健康养生网提醒,如果出现感冒的最初症状,请及时就医接受治疗。

而在没有医生的处方时,不要擅自服用抗生素。

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