夏季养生晒这4个部位有奇效晒后背可调气血-华医健康养生网

发布时间:2021-05-21 来源:饮食食谱网

现在是夏天,天气炎热,紫外线很强。许多人会有一些不适应的症状。此时,他们应该改变他们的养生策略。除了防晒之外,夏季适度的阳光照射实际上是一种夏季养生措施。夏天经常暴露在阳光下的四个部分有神奇的效果。今天,边肖给我们讲了四个部分。

孙背:调理气血

腹部为阴,背部为阳。足太阳的督脉和膀胱经(五脏六腑的背腧穴养生)都分布在人体的背部。干燥这些穴位可以调节脏腑气血。阳气就像人体的卫士。如果人体有足够的杨琪,它就能抵御一切外来的邪恶入侵,而且强壮健康。

我们背对着太阳,让太阳直射我们的背。只需夏季要一点点时间,我们就会感到温暖和舒适。背部的许多穴位和经络,尤其是最重要的督脉(位于背部中线),也可以被阳光滋养,使全身光滑。此外,中医说& ldquo背部是阳,心脏和肺是主要的。,经常晒背,心肺功能养生强。

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烘干腿脚:祛寒

俗话说:& ldquo寒冷始于第一步。。阳虚的人一年到头腿和脚都很冷。这种情况应该是腿部和脚部最晒晒。阳光可以消除腿部和脚部的寒冷,加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松症。在春天和夏天,你可以给你的腿和脚足够的阳光来储存能量,在冬天,你可以帮助抵御寒冷和保护健康的气。

此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝的下四个水平手指和胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴。经常按摩和针灸可以强身健体,调理脾胃。足三里穴位沐浴在阳光下也有很好的保健作用。

头顶晒太阳:振奋杨琪

根据中国医学,& ldquo头是朱阳的头& rdquo也就是说,在所有杨琪汇聚的地方,所有五脏精气的血液和六腑中的清阳之气汇聚在头部。百会穴位于头顶中部(穿过两耳直上线的中点),是白眉相遇的地方。晒太阳时,一定要让太阳在黑龙江癫痫哪个医院比较好头顶上照耀,最好是在中午晒太阳,也就是上午11点至下午1点之间。此时太阳和太阳最充足。午饭后,办公室工作人员不妨到外面去,让阳光照耀在他们的头上,这可以使脉搏平稳,壮阳。

太阳掌:促进睡眠

在阳光下,有一个地方可能很少被考虑,那就是我们的手掌。然而,手掌正好有一个非常重要的穴位-& mdash;& mdash老龚(自然握拳,中指指下)。养生劳宫穴是心包经的穴位,五行属火。按揉这个穴位有清火安神的作用。在温暖的阳光下,我们不妨摊开双手,掌心对着太阳,让太阳照进老宫穴,可以释放压力,缓解疲劳,促进睡眠,起到强心益气的作用夏季。

不要每周在阳光下浪费40分钟。

你不能。从点到点& rdquo,想晒很久的太阳。杨勇中医医院外的一个分支机构的主任医师指出,一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳夏季光下时,年四川看癫痫哪家医院好轻人每周暴露在阳光下40分钟,老年人每周暴露在阳光下60分钟,可以保证皮肤中维生素D的充分合成。

阳光照射的好处

根据研究,每平方厘米的皮肤暴露在阳光下3小时可以养生产生大约20国际单位的维生素D。即使婴儿被紧紧地裹在衣服里,只要婴儿的脸暴露在阳光下,每天暴露在阳光下1小时,就可以产生400国际单位的维生素D。几乎所有的婴儿每天都需要维生素D。

阳光照射可以帮助人体获得维生素D,维生素D也是维生素D的主要来源。阳光维生素& rdquo人体皮肤中的维生素D3是通过从阳光中获取紫外线而产生并转化为维生素D的。它能帮助人体吸收钙和磷,使儿童的骨骼变得强壮。可用于预防小儿佝偻病和佝偻病。对成年人来说,它可以预防骨质疏松症和类风湿性关节炎。

阳光照射可以预防皮肤病。将皮肤适当暴露在紫外线下可以有效杀死皮肤上的细菌,增加皮长春治疗癫痫病的专业肤的抵抗力。

阳光照射还能增强人体免疫功能和吞噬细胞活性。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和一些病毒暴露在阳光下半小时或几小时就会被杀死。

日光也在调节人类生活节奏和心理方面发挥作用。晒太阳可以促进人体血液循环,增强人体新陈代谢,调节中枢神经系统,从而使人体感到轻松舒适。

晒太阳可以提高男性雄激素水平、性欲和精子质量。因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而上升。该研究还再次证实,每天暴露在阳光下一小时后,人体内的睾丸酮会增加69%。

阳光中的紫外线也能刺激骨髓产生红细胞,改善造夏季血功能,从而预防贫血。

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