女白领要补充这8种营养

女性一直是人们瞩目的焦点。她们不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可是，在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活——三餐不按时，在外就餐差都成为健康隐患。北京军海癫痫病医院

维生素b6

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它继发性癫痫病可以生孩子吗对防治某些大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足、、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、、花生等。

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名"叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。