孕前孕后皆需补钙

发布时间:2021-09-11 来源:饮食食谱网

一般而言,最好在怀孕20周的时候开始,因为随着胎儿逐渐长大,准钙的消耗量也随之增加,在妊娠中晚期钙的适宜摄入量需达到1000~1200毫克/天,由此可见,准妈妈必须重视孕期补钙。<卡马西平功效与作用/p>

此外,很多女性怀钙摄入就不足,“全国居民营养与状况调查”显示,中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与中国营养学会推荐的800毫克相距甚远。因此,想要小宝宝,孕前就要做相关检测,如缺钙,孕前就应开始补充,这样小宝宝出生后会较少出现夜济南癫痫好医院在哪惊、、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙问题,宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较好;对孕妇来说,可缓解孕期小、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适,预防骨质疏松。

无论孕前还是孕后补钙,最好在医生指导下进行,可在孕前及孕后检查一下体内钙含量,根据化验结果来决定如江西知名的癫痫专业医院何补充钙剂。

补钙,还是以丰富食物种类、均衡饮食结构为首选,其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,都富含钙质。

如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。在山东治疗癫痫病的专业医院购买补钙产品时,不能单以钙含量作为选择标准,还要兼顾其溶解度、吸收利用度。一次服用大量钙剂会导致钙无法被吸收,因此,每次服用钙的剂量不要超过500毫克。此外,维生素d是提高钙离子吸收率的重要因素之一,补钙的同时还应多晒太阳或口服维生素d。

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