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发布时间:2022-06-09 17:45:06 来源:饮食食谱网
北京军海癫痫病医院
1.跑步
效果指数★★★★★
适应人群几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,心肺功能衰老的现象。能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于。
技术要点每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。