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最利于秋冬减肥做的运动

北京军海癫痫病医院

1.跑步

效果指数★★★★★

适应人群几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能。改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,心肺功能衰老的现象。能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于。

技术要点每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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