教你正确的补眠法

北京军海癫痫病医院

在网络论坛上，关于"补觉无用”的帖子确实很多。为此，专门采访了上海中医失眠症医疗协作中心副司明。司明称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。

一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐青少年癫痫病治疗方法怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

司明说，通常补觉有两种方法中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证时，精神完全放松。