连小孩都抢着吃的炒猪肚菇做法步骤

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猪肚菇（250克）、木耳（适量）、西兰花（适量）、肉筋（适量）、胡萝卜丝（适量）、葱段（适量）、香菜段（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、黑椒粉（少许）、胡椒粉（少许）、鸡粉（少许）

做法步骤：

1、准备好材料，肉筋先用蚝油、胡椒粉、黑椒粉拌匀腌制。

2、锅里热油放入胡萝卜丝。

3、再放入黑木耳。

4、放入西兰花。

5、放入猪肚菇爆炒，加入少许盐和蚝油、鸡粉。

6、再放入肉筋和调味菜。

7、完成。

8、好吃。

9、成品。

10、成品。

11、成品。

猪肚菇的热郑州哪家癫痫医院好量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与鲫鱼、豇豆、芦荟搭配；与萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

葱段具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；

鸡粉的热量(卡路里)224千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；