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发布时间：2022-06-09 17:46:12 来源:饮食食谱网
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吃粗杂粮加干豆类的主食
粗杂粮加干豆类包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦，大麦及、、等。它们都是高纤维低热量的植物性食品，除了含有植物蛋白质外，还有一定的不饱和脂肪酸、碳水化合物及b族，微量元素铬、锰、钴、钼、锌等。
它们在体内血糖升高的慢，不易转化成过多的脂肪，可减少肥胖，同时又刺激蠕动，增加排便量，减少了毒素的吸收。是预防女性肥胖的理想主食，每餐可吃50-100克，加入适当的鲜一起吃是最好的。
