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失眠多梦怎么办?

北京军海癫痫病医院

睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松癫痫大发作有哪些症状阿活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

癫痫要怎么治疗好?睡前洗脸洗脚

睡前洗和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。

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