好吃停不了口的三文魚菜飯

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三文魚（适量）、小唐菜（4棵）、大米（半杯）、鹽（少許）、瘦肉（4-5片）

做法步骤：

1、三文魚切小粒，加少許鹽醃一下，小孩子不能吃太鹹，怕對腎不好，盡量少放。

2、小唐菜洗乾淨之後切碎。

3、大米洗乾淨加適量水跟切成片的瘦肉煲成軟飯狀態（就是介乎粥跟飯之間，放瘦肉是為了多點甜味）。

4、煲到適合的軟硬度，放菜跟粥進去煮三四分鐘即可。

小唐菜的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；治疗儿童治疗癫痫病的药有那些？p>

瘦肉的热量(卡路里)143千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；可与卷心菜、豆腐皮、银耳搭配；与刀豆、雪花梨、杏相克，同食可能会引起不适；