好吃停不下来的银耳莲子燕窝

北京军海癫痫病医院

银耳（3个）、莲子（10颗）、燕窝（1块）、枸杞（10个）、冰糖（适量）

做法步骤：

1、准备材料:莲子、银耳、燕窝、枸杞。

2、泡10分钟，洗干净，在放水泡半小时，连同泡的水一起放在电炖盅里。

3、插上电源，炖半天，不会溢出来。

4、放上冰糖，冷却后慢慢享用！。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与百合、茡荠、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与银杏、榛子、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

燕窝的热量(卡路里)470千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与山楂干、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；