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发布时间:2022-06-09 17:46:02
美腿支招 我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿。一定要坚持。 1、坐在椅子上,双腿伸直,和地面保持平行。 2、将脚绷直尽量下压,不要贴到地面,保持10秒钟左右。 3、钩脚尖,向内、外侧绕环。做10次左右。 4、双腿上下交叉10下。注意不要让脚尖触到地面。 5、左腿尽量绷直,并向外打开,然后放回原位,左右腿交替反复10次。 6、(左)平躺在垫上,双腿做蹬自行车的动作,20次。 7、(右)双臂支撑身体,右腿向空中抬起。保持30秒。 8、撑起双臂,同时弯曲右腿,使脚尽量贴近臀部。 |