春季养生 重在护肝(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　每年的3月18日，是全国爱肝日。2016年爱肝日的主题是：需要爱心，也需要爱肝。专呼吁公众树立防治肝炎肝病的意识，降低乙肝、酒精肝等肝病的发病率，保持身心的。北京军海癫痫病医院

　　的总体原则是宜清淡柔太原癫痫病医院哪家靠谱和，少食辛燥，睡眠充足，适量运动，舒展心情，合理药食。王德表示，日常生活中，春节养肝具体三方面入手：

　　肝喜温和忌抑郁。大怒时，气血上逆而不顺，会影响肝的功能，人出现胁肋胀痛、食不知味、嗳气呕吐等症状，这就是"肝经火旺”所的"肝胃不和”。

　　现代研究表明，良好的情绪能够肝脏血流量增加，肝脏处于良好的状态；不良的情绪，如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱，会使肝脏压力过大，危害肝脏健康。

　　专家表示，要想肝脏强健，需要学会制怒，控制情绪。平时也可吃些苦瓜、山楂等清肝泄热的食物，来调节肝火，使肝气顺畅。

　　春季阳气升发，人体新陈代谢也开始升旺盛，宜养初生之阳气，饮食的总原则应是新鲜清淡，富有营养，易于消化；忌酸涩油腻生冷之物；含酒精饮料及酒类药要适量。

　　中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤，帮助肝脏阳气升发，是饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。羊、牛、猪等饱和脂肪类都会增加肝脏代谢的负担，过量，暴饮暴食。外，多热，还应少吃虾、蟹、竹笋、海鲜等易于导致发疹过敏的食物。

　　春季养肝要讲究劳逸，适当的运动配合高的睡眠。适量的运动可以增强体质，促进人体血液循环，改善机体代谢，增强抵抗力，，也能使肝细胞充分吸收丰富的营养，改善肝脏的调节机能，舒畅情志，放松心情，使肝气条达。

　　高质量睡眠可以让人一整天都精力充沛。《黄帝经》中记载："人卧血归于肝”，而在春季应"夜卧早起”。

　　精神运动性癫痫病的病因青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　首要戒酒，要多食入新鲜蔬菜，水果及鱼、肉、蛋等。乙肝、丙肝等慢性肝病基础的人，应滴酒不沾。

　　其次，要积极锻炼。乙型肝炎病人要有良好的生活习惯，保持乐观的情绪，防止肝硬化及肝癌的发生。