请按照这些食材帮我制定一个很有效的减肥食谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:饮食食谱网

  白煮鸡蛋,草莓,芒果,小西红柿,黄瓜,香蕉,梨(任选多选,增加,要容易买到)

  最好由营养专或有经验的朋友给出答案,最好简单说明原因.还可以配上茶饮.

  不要不动脑筋的复制粘贴.如果答案好我会追加分的.十分感谢.展开最好具体说一下大概的减肥效果,如多长时间减多少斤之类的.

  还有一些朋友给出了具体方法,但比如两个月9斤似乎慢了些.最好再有效一点.谢谢.匿名我有更好的答案

  可选中1个或多个下面的关键词,关资料。也可直接点“资料”搜索问题。

  这就是我为来不回答速速瘦的,太不,不符合我的之道~~~如果真的两个月了身体的整个分泌系统都会失调的!月经也会紊乱,很久不来的~~~我的朋友~~癫痫病那里医治的好~~原很好,周期也准!全乱了!然后,C cupA cup了~~~你要想好啊~~~~我不想出主意破坏别!我只想帮助别人变得更美丽,更能关心并且关注!你一定要减的话!除了外,记得营养均衡的食谱很重要!下面这个规则我认为很好!虽然给别人推荐过,但是,要讲求健康减肥看看为好!要讲求健康的美丽!

  均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物。食物并脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比,应当是碳水化合物占55%~60%,脂肪20%~25%,蛋白质15%~20%,重量比约为4: 1:1。即是在减肥期间,也不应过分改变上述比值,而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要,充分供给。

  细嚼慢咽,汤后饭。吃饭时,适当减慢癫闲病的原因进食速度,一方面可降低胰岛素分泌,减少体内脂肪和糖原的合成,另一方面,延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用,从而增加饱腹感,人自然而然就不想吃东西了。

  尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是油炸、油酥及炒货之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

  适当补充水果。水果品种开始增加,但不要糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然,吃水果也要注意时间和量。

  多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化,另一方面可促进肠道蠕动,有效缓解常见的便秘问题。

  除了,合理运动也不可少。对什么药治癫痫于减肥,推荐户外运动,如:爬山、踏青、慢跑等。并且,应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。

  虽然没按要求帮到你,但是希望你能看看我说的话受到些启发,其实每天少吃一点就足够能瘦下来了,每天少吃点每天少吃点的胃就不会么大了!人自然就会瘦~~~~~~要健康的循序渐进的来!速成的伤害都很大!而且反弹也厉害!要健康的美丽是我的原则~~~~~~原来这样的题我都不予回答的,但是看见你说想听听我的意见,我就把我真正的想法发上来了!希望你能明白我的意思!本回答由提问者推荐答案纠错评论

  减肥关键是要的习惯,摄取营养不过量(也就是热量不超标).吸收多少热量就要想办法消耗掉,才不会使多余热量转换成脂肪储存在身体内!军海医院可靠吗p>

  热量消耗只能靠运动.可选适合自己的,方便的运动.有走路,慢跑,健身房,跳舞,跳绳,呼啦圈,健美操等等!!!!!

  祝你好运!木易兰张扬发布于2009-04-26评论我也在减肥但是我觉得你东西不是很够营养吧

  但是因基重比所以比较明显鸭王面面哈发布于2009-04-25评论早餐: 空腹一杯白开水!无蔗糖豆浆 白煮鸡蛋 (只吃蛋白) 还可以吃全麦切片 我觉得还可以吃个小素子,早餐要营养丰富

  晚餐:黄瓜,西红柿 苹果 菠萝 木瓜 草莓香蕉 每天换着吃 吃三样加杯酸奶 脱脂的比较好

  我就是这样两个月减了9斤 绝对健康无痛苦!!斯特法捏_2009发布于2009-04-25评论早上

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