冬末春初早养生可多吃这三种蔬菜—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:饮食食谱网

  2月4日是农历二十四节气中的第节气——立春。立春是中国民间传统节日之一,“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”,春预示着温暖,鸟语花香;春预示着生长,耕耘播种。

  立春刚到,在这冬末初春之际,人们的身体也“换季”。重庆市江津区中院主任中师夏光荣指出,立春是保健的重要转折期,春生夏长,秋收冬藏,这是自然,如果能按这个节奏走,就会顺应自然的运势,有利于。

  夏光荣说,立春节气虽已到,仍处于冬春交替之际,感冒患病的人常常直线上升,尤其是小孩儿、中老年人和体质较弱者,稍不注意就惹病上身,打针吃药,苦不堪言。究其原因,一是回暖,病毒、细菌容易滋生传播;二是刚到人就迫不及待地脱下棉袄,而体质较弱者往往难以抵御寒而受凉生病。

  感冒的发生?夏光荣表示,外在来说,“春捂”以作为日常人们感冒的穿衣指南;在来说,立春之后要加强体育锻炼,增强抵抗力才是根本。转暖后,癫疯能治的好吗 ?人们也要跟随大自然的节奏逐步增加户外,吸收天地之精华来补充阳气。需要注意的是,老年人以不出汗或微出汗为宜,选取柔和的锻炼方式,如打太极拳、慢步走等。因为如果运动量过大会津液消耗过多,损伤阳气;外,出汗过多,毛孔开泄也易受风寒。锻炼时要注意肢体不要过于裸露,以防着凉和损伤关节。

  夏光荣指出,还可以按摩穴位,可以通过按摩大椎穴、风池穴、穴、肩井穴这穴位来预防感冒的发生。按摩这穴位均可起到疏风散寒、扶正祛邪的作用,可提高机体免疫力来预防感冒。

  《黄帝内经》载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,去散散步,放松心情,使情志春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法就影响养生,容易损伤肝。因此,春季以舒畅身体、调达情志随州那家医院治疗癫痫为养生方法。

  中医认为,怒伤肝。肝性喜调达而恶抑郁,生气发怒就容易肝脏气血瘀滞不畅而各种病证。因此,进入春天后要保持心情舒畅,让肝火流畅地疏泄出去。如果常常发脾气特别是暴怒,就会肝脏功能波动,使火气旺上加旺、火上浇油,伤及肝脏的根本。日常一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒。

  夏光荣认为,冬末春初时,人们可以在看看书、听听歌,放松心情亦或组织踏春、赏花、放风筝等活动,三五个好友结伴出游,看看春天的美景、闻闻芳香的鲜花、感受春风抚脸的温柔,放松心情,保持心情的舒畅。

  中医认为,经络遍布人体内外上下,脏腑器官之间的互联系、气血的调和靠经络传导。气血靠经络而通达全身,发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体。晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中就有说过:“春三月,每朝梳头一二百下。”头顶有“百会穴”,是因经络直接汇集头部或间接作用于头部而得名。夏光荣认为,春季梳头非常符合春季养生,因为中医治疗儿童良性癫痫梳头能刺激头顶百会穴,有通达阳气、宣行郁滞、疏利气血、清利头目的作用,还能强身壮体。

  中医认为,艾叶味苦,性辛、温,具有温经止血、祛寒止痛之功效,自古以来就有通过艾灸治疗的传统。艾灸具有温经通络、行气活血、散寒、消肿散结及的作用。普通人进行艾灸,可以缓解身体疲劳,预防一些身体的发生;而身患颈肩骨病、感冒等等疾病的患者经常艾灸,则可以起到缓解和治疗的作用。夏光荣认为,立春养生,重在养阳,艾火循经,疏肝利胆,元阳生发重在这一季。

  春季草木萌发,与之相对,人体的气血活动也开始加强,筋脉开始运转,精神活动也变得活跃。中医认为,立春当以保护阳气,养肝护阳为主。在冬春交替之际,怎样才能吃出,身体倍棒呢?别急,您接着往下看。

  立春之后,在上要做出调整,少食辛辣,少吃容易上火的羊肉等,多吃绿色蔬菜。

  古代名医孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”立春之后要少食酸味食品,可适当增加甜味食品摄入郑州专业癫痫病医院

  “春日食春芽”,立春之后植物生发的嫩芽极具营养,春天可以食嫩芽有很多,比如豆苗、豆芽、等。豆芽味甘,入脾,具有清热解毒、利尿除湿的作用,富含维生素与蛋白质。有立春吃春饼的习俗,在春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜,不仅清爽可口,而且营养丰富。

  韭菜性温,具有补阳的作用。冬春之交,气温还偏低,吃点韭菜可以帮助祛阴散寒。“一月葱,二月韭”,韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛,功能受到影响,韭菜中含有一种特殊的气味,可以增进人的食欲。韭菜虽好,食用时也要注意,不要过熟或过生,不要与酒或蜂蜜同食。

  春笋被誉为春天的“菜王”,“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。

  春笋具有健脾补气、化痰止咳的作用,春季吃春笋可以做成油焖春笋,如果想吃的清淡还可以做成春笋豆腐汤。(蒋晨)

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