站着扭一扭就瘦腰 运动常识

发布时间:2021-11-22 来源:饮食食谱网

  编者按:很多女生为了能使腰更纤瘦,煞费苦心、用尽了很多方法也没把游泳圈瘦下来。其实瘦腰何必这么麻烦,只要一个小动作就搞定!

  站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制,尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说,更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感大庆哪家癫痫病医院好到累了的时候,可以站起来轻轻地扭一下腰,这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体,还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外,在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候都可以做这个动作。

  动作分解

  1、身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。

  2、将双检查癫痫大概多少钱手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。

  3、向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。

  4、这个动作左右两边各交替重复,直到腰部有酸痛感为止。

  功效

  站立扭腰这个儿童癫痫病吃两年以上药能好了吗动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很大的瘦腰功效。

  温馨提示

  1、扭腰的时候一定是要用腰部的力量兰州重点癫痫病医院来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作,因为一旦使用了腿部和背部的力量来运动身体的话,就会相应地减少了腰间的运动量,腰间消耗的脂肪量减少,对于瘦腰的功效也不会非常明显。

  2、要想达到明显的瘦腰目的,这个动作就必须每天都要坚持做下去,这样才会每天都让腰部的赘肉在运动中渐渐消散。

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