奇亚籽血糖高可以吃吗,奇亚籽适合什么人群吃

适当吃是可以的。 北京军海癫痫病医院

每100g奇亚籽的膳食纤维含量约为30-40克，适当的食用能促进肠道蠕动，加快食物的运转吸收，从而减少肠道中的废弃物，对便秘人群来说是十分有助益的。

奇亚籽经过泡水后，会在水中析出大量的胶质，人体食用后能为人体提供充足的饱腹感，因此减肥人群在减肥时可以适当的食用奇亚籽作为辅助减肥的手段。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其成分中含有较多的膳食纤维，如果肠胃消化能力一般的人群食用过多的奇亚籽，可能会给肠胃带来过多的负担，导致肠胃消化更加虚弱。

奇亚籽这类的植物种子中可能含有部分致敏成分，因此在生活中有对芝麻、薄荷、芥菜籽过敏的人群，最好是不要吃奇亚籽，因为都属同一个植物属系，吃了后很可能会产生腹痛、腹泻、红疹等过敏反应。

建议泡水食用。

奇亚籽泡水喝是能起到不错的减肥效果，在浸泡后奇亚籽会产生大量的胶质，从而产生强烈的饱腹感，因此人体食用后可以减少其它食物的摄入，将少量奇亚籽放入杯中，水烧开后倒入杯中，略微搅拌，等降到适宜温度即可饮用了。