男人要由外到内的保养_中年男人养生老人冬天保养知识

发布时间:2022-05-15 来源:饮食食谱网

男人要由外到内的保养

【 - 中年男人养生老人冬天保养知识】

1、做好皮肤清洁,正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

2、正确刮胡子,最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分,能柔软皮肤,避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感,并有预防毛囊炎的作用。另外,干性皮肤者宜选用保湿型刮胡液,皮肤灰暗、没有光泽者宜选用营养型刮胡液,至于油性皮肤者则非干爽型刮胡液莫属。

刮完胡子后,有人喜欢用一点含酒精的润肤液,意在得到消毒、清爽、清香皮肤的效果,但这种润肤液不宜用于干性或敏感性皮肤,因为其中的酒精成分会使皮肤产生紧绷感、发红或脱皮,最佳选择是用柔和舒适的润肤凝胶或润肤膏。但保湿型润肤膏不适宜于油性皮肤,否则会因刺激而形成粉刺。

总之,无论哪种类型皮肤,在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸,它可能堵塞毛孔,诱发毛囊炎。

3、滋养你的皮肤。实验证明,紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。

4、多喝水。平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水,如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道,这也是许多名星们的美容秘诀,值得借鉴。

5、吃出体香。研究表明,如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水,冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

6、睡足睡好。现代医学研究证明,睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件,经常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间,皮肤细胞代谢快,“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多,故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之,要想皮肤永葆青春,尤其要注意这段时间的睡眠,切不可错过。

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1、做好皮肤清洁,正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层,刺激皮肤,故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸,给皮肤更好的清洁。定期进行深层清洁,祛除多余油脂、污物,促进血液循环,改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人,尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

2、正确刮胡子,最好使用刮胡液。刮胡液中含有能增加润滑性、促使小伤口愈合、软化胡须的成分。一些敏感皮肤专用的刮胡液中还有芦荟、维生素等成分,能柔软皮肤,避免刮完胡子后的灼痛感与紧绷感,并有预防毛囊炎的作用。另外,干性皮肤者宜选用保湿型刮胡液,皮肤灰暗、没有光泽者宜选用营养型刮胡液,至于油性皮肤者则非干爽型刮胡液莫属。

刮完胡子后,有人喜欢用一点含酒精的润肤液,意在得到消毒、清爽、清香皮肤的效果,但这种润肤液不宜用于干性或敏感性皮肤,因为其中的酒精成分会使皮肤产生紧绷感、发红或脱皮,最佳选择是用柔和舒适的润肤凝胶或润肤膏。但保湿型润肤膏不适宜于油性皮肤,否则会因刺激而形成粉刺。

总之,无论哪种类型皮肤,在刮完脸后都不能使用日常含油脂的香皂洗脸,它可能堵塞毛孔,诱发毛囊炎。

3、滋养你的皮肤。实验证明,紫外线、废气、香烟的烟雾不仅会使皮肤过早衰老,而且可能使你患上各种皮肤病,小者如湿疹,大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为,男性也要经常使用保护性日霜,当然最好是男性专用的。 此外,如果你因为熬夜,清晨起来显得没精打采,不妨用些护肤霜,它会使你神采焕发,避免过早衰老。

4、多喝水。平时多喝水,保持皮肤细胞的正常含水量,可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议,一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水,如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯、午饭前1杯、下午4点钟全身抽搐怎么办1杯、运动前1杯、晚饭前1杯、睡觉前1杯。据报道,这也是许多名星们的美容秘诀,值得借鉴。

5、吃出体香。研究表明,如常食菠菜、豆类、动物肝等含铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水,冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

6、睡足睡好。现代医学研究证明,睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件,经常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间,皮肤细胞代谢快,以旧换新的速度是清醒状态下的8倍多,故享有美容睡眠期的雅号。换言之,要想皮肤永葆青春,尤其要注意这段时间的睡眠,切不可错过。

女性健康美丽吃出来

合理饮食的第一要点是平衡膳食

换句话说就是什么都吃,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食,这就很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大,影响外形……

第二点 合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配等

其实食物没有好坏之分,只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品,偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜,帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养?和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。

第三点 三餐要定时定量

定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。

第四点 饮食结构要合理

一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整,但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担,碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话,所有东西都可以吃,但都有量的限制。

第五点 不迷信保健品

琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求,但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能,不建议随便购买。

结语:一个女人的魅力,不是光靠美丽的外表,还有丰富的内在。一个人的健康也不是光靠合理吃饭就能保证的,适度的运动对健康也是有益。

现代人越来越关心头发及头皮的健康,更有高达九成的民众担心自己会掉发。看著泡沫里的头发堵在排水孔上,您是不是非常心疼呢?到底头发能不能每天洗?又该如何正确洗头呢?发理学家告诉您如何宝贝头发,让您不再担心洗头会洗掉你的发。

洗头时总是很容易掉发,这是什麼原因?

发理学家的回答:

其实最重要是观察发量有无减少的倾向,因为掉发的原因有40种以上之多,在没有经过专家确认找出真正原因前,可千万不要自行推测想办法或随便乱擦东西,以免掉发更加严重。至於正确洗发的步骤如下:

1.先用温水充份冲湿头皮及头发

2.选择适合自己头皮的洗发精,取适量在手心,搓揉起泡后在放到头上用指腹轻轻按摩头皮之后用温水冲净

3.如果头发较乾躁,可取适量润发乳或护发乳,均匀擦在发尾处,停留数分后再洗净

4.洗头后用毛巾轻拍头发,最好自然风乾,或用低温的吹风机,距离十公分以上吹乾

你是否经常有头皮发痒,甚至才刚洗完头不久又会痒,就算常洗也无法解决的困扰吗?很多人遇到大量掉发时,都有头皮痒的经验。这时候光靠洗头当然是不能改善的,最根本的解决之道,应该及时寻求专家协助,否则您可能马上就要面临秃发的危机。

一时止痒不是办法

头皮痒是大量掉发的徵兆之一,一般人常常忽略了头皮痒的严重性,以为是头发脏了,洗洗头就没事,即使是使用薄荷配方的洗发精,也只是一时的舒爽,而不是治本的办法。只有找出头皮痒的原因,彻底改善头皮健康,才能完全消除头皮痒。

头皮痒、头皮屑会影响掉发

头皮痒的原因有很多,可能是因为头皮乾燥、敏感,或是皮屑芽孢菌增生等因素造成。如果头皮痒、头皮屑过多,又合并其他掉发原因时,会影响头发生长,如毛囊受到伤害,长出来的头发变得细小脆陕西治癫痫较好医院弱,这时还不加以改善,便无法长出健康的头发。

草本发理修护健康头皮

史云逊独家的「草本发理配方」,由植物中萃取天然的有效成分,经过精心调配之后,对头皮与头发健康的改善,效果显著,温和不刺激。藉由西方发理学高科技,萃取中西方草本菁华,不但效果能相辅相成,对改善头皮痒的成效更是显而易见。

专家的建议

史云逊发理专家建议保养头皮、头发健康,应该少吃刺激性食物,多摄取维他命B群及维他命E,并保持充足睡眠。遇到头皮痒问题,千万不要掉以轻心,还是要寻求专家协助,彻底了解自己的头皮健康状况!

天然最好,草本最优

很多人喜欢自己选择天然产品来掌握健康,不少草本植物成份确实有效,而且数百年来便是许多国家如中国、西藏、印度,或印地安民族便以各式本植物做为传统保健方法。

近年来流行回归自然的生机饮食、芳香精油等等,利用天然的植物菁华调养身心。史云逊独家的「草本发理护发计划」,由植物中萃取天然的有效成份,经过精心调配后,能有效改善掉发情形,而且温和不刺激。

精选优质草本配方

草本植物成分使用在改善掉发的情形上,往往能达到良好效果,又无副作用,以下是一些健发程序中受欢迎的植物。

锯形棕榈用在男性掉发的头皮保养品中,北美生麻多用於女性掉发的头皮保养品中,芦荟常见於洗发精中;辣椒的活性成分可促进头发与头皮的血液循环;甘菊能让头发光滑柔顺;北美黄莲含有抗菌特性,也用於洗发精和头皮保养;奶蓟能避免细胞损害,用於洗发精及局部头皮的保养产品;其他如银杏、蛇麻子、西洋蓍草、檞寄生、杜松、迷迭香等等,都是经由发理学家研究,找出对头发健康有益的草本成分。

专家才能有效运用草本

想改善掉发问题,一定要先确立一个观念,就是单一成分或产品往往不能完全改善掉发。

掉发必须先了解原因,再针对问题做改善。草本植物的产品虽然不是药物,还是应该经过专家介绍,使用起来才安心。因为即使是最好的产品或课程,如果由缺乏经验的人来执行,可能会因为对草本植物的了解不足,而不能推荐正确的解决方式。因此,遇到掉发问题时,一定要寻求专业的健发机构协助,用「草本发理护发计划」改善您的掉发问题。

我从多年来的谘询经验中发现:绝大部分掉发的人,都有头皮过油的现象,以我的研究发现,东方人的皮肤通常比较油,所以头皮过油的问题相对的也比较严重。要如何发现自己的头皮问题,发现之后又该怎麼解决呢?

头发油腻,小心是掉发的前兆

如果你发现,昨天才洗头,今天头发还是油腻腻的,就要注意了!头皮与头发过油,可能会导致掉发,如果毫不在意,延误了护发时机,秃发可能成为一辈子无法挽回的遗憾。

头皮为什麼变油?

隐藏於头皮的油份称为皮脂,由连结毛囊的油脂腺产生,皮脂含轻微的酸性,为皮肤提供「酸皮质」,以消灭头皮上的有害细菌,并且润滑头发及皮肤,是健康头皮所不可或缺的元素,可是如果分泌过多,就要注意了。显微镜下的皮脂线,就像一串细小而满载油脂的葡萄,爆开后会将油脂传送到毛囊或皮肤上,一旦形成油性头皮,最后可能导致掉发,甚至是秃发。

草本配方改善头皮过油

史云逊独家的「草本发理配方」,由植物中萃取天然的有效成分,经过精心调配之后,对头皮与头发健康的改善,效果显著,温和不刺激。藉由西方发理学高科技,萃取中西方草本菁华,对改善头皮过油的成效更是显而易见。

发理专家的建议

头皮过油的人,最好每天洗头,选用适合的洗发精彻底清洁。此外,摄取均衡营养,避免高油脂、煎炸的食物,多吃蔬果,都可以帮助减少分泌过多的油脂。

如果以上方法皆无法改善头皮过油的现象,最好及早寻求发理专家的协助,以免延误护发时机。别以为头皮头发过油事小,如果长期皮脂分泌过多,又不好好照顾,可能会令毛囊闭塞,扰乱头发的生长周期,造成秃发!

夏季头皮问题多

天气变热,头皮容易出油,原本中乾性的头皮也变成油性的了,其实头油是由连结毛囊的油脂腺产生,皮脂含轻微的酸性,以消灭头皮上的有害细菌,并且润滑头发及皮肤,是健康头皮所不可或缺的元素,但是如果油脂分泌过剩,便不得不注意了。因为绝大部分掉发的人都有头皮过油的现象,加上夏天天气炎热,油脂分泌过剩,容易滋生细菌,有时头皮会长出类似青春痘的东西,如果痘痘时长时好,或有变严重的趋势,这样的情形不但会破坏毛囊健康,甚至造成永久性掉发,北京治疗癫痫病医院哪家好以及秃发的危机。另外,有头皮痒问题的人,在夏天出汗比较多,出汗后头皮痒的情形也会变得更明显,头皮痒往往是头皮不健康的徵兆,要尽快找出根本原因,才不致於损坏头皮功能,以及影响头发的正常生机。

专家的建议

夏天油性头皮的人,建议避免使用过度滋润的洗发精,头皮痒的人避免在洗头时对头皮搔抓过度,记得洗头时要用指腹搓揉头皮,并且每天洗头,尽可能保持充足的睡眠和规律的生活。

如果以上方法皆无法改善您的问题,建议您寻求专家的协助,以免延误护发时机;别以为头皮油、痒、长痘痘是小事,长期下来可能会导致毛囊闭塞,甚至造成秃发。

洗发精不是万能的

其实,洗发精最主要的成分是清洁剂(界面活性剂),它的作用是洗净头皮表面的油脂和污垢。有掉发问题的人,头皮已经是不健康的状况了,如果不幸再使用劣质洗发精,情况将会更糟糕!例如市面上有些洗发精为了更浓稠,会加入高浓度的氯化钠(盐),所带来的刺激性,会更进一步伤害头皮和头发,使掉发问题更严重。

市面上新一代的洗发精因为含有植物萃取成分,可以达到清洁及维持头发健康的效果,但这些洗发精也必须在头皮上停留至少五分钟,才能发挥功效。对於已经掉发的人来说,因为洗发精停留在头皮的时间很短,又必须经由完全冲洗,真的可以对抗掉发吗?我可不这麼认为!

专家的建议

每个人的掉发原因都不同,状况也因人而异,根据研究,掉发的原因超过46种,找出头皮问题的根源绝对需要专家的协助,发现问题所在,配合头皮保养的发理程序,才能有效改善掉发问题。不要一味的相信换洗发精可以改善掉发,在我的经验中,有些人只是轻微掉发,却因为误用洗发精和市面上标榜能改善秃发的商品,而让掉发问题变得更严重。

遇到掉发问题,一定要即时请教专家,不要延误,不要因为一时疏忽,而造成不想见到的后果!

心理压力像是躲在暗处的健康杀手,缓慢的侵蚀健康。人们总要等到生理状况有异,才开始找寻压力的来源想办法疏解。「休眠期掉发」就是长时间承受心理压力所产生的生理徵状之一。

头发生长可分为三个时期:活跃期、静止期与休眠期。

头发处於活跃期与休眠期的比例约为9:1。活跃期的头发数量最多,可以存活数年,而休眠期约存活数个月。头发的静止期存活最短,数量最少。头发的生命从活跃到静止以至於休眠,周而复始形成周期。一旦遇到沉重的心理压力,头发的生命周期快速从活跃期转变成休眠期,紧接著开始大量掉发,这段时间约为四到六个月,这就是「休眠期掉发现象」。

根据发理学家掉发谘询经验显示,现代人常因年龄、性别、职业的不同,而有性质不同的心理压力。一般人总是轻忽了心理压力对头发健康所造成的影响,因此一有休眠期掉发现象,常常因为无法找到真正原因而延误挽救头发的时机。至於如何判断自己是否有休眠期掉发?史云逊专业健发运用发理学新科技,可以帮助民众了解头皮、头发的健康状况,及早发现掉发原因,恢复头发健康的生命周期,进而解决掉发困扰。

秋季头皮问题多,一到季节转换,拨弄或甩头时总发现掉在肩上的头皮屑异常多了起来,头皮也经常发痒,就算洗头也不能改善问题。这样的情形,再不采取行动,很可能造成更严重的掉发及头皮问题,破坏毛囊健康,甚至造成永久性掉发。

一般人常忽略了头皮痒的严重性,以为是头发脏了洗洗头就没事,即使改用薄荷或特殊成份洗发精,也会过度刺激头皮,延误改善时间,导致更严重的头皮及大量掉发问题。

头皮痒的原因有很多,进入乾爽的秋季,头皮乾燥、敏感或头皮屑芽孢菌异常增生也是因素之一。如果又合并其他掉发原因时,会阻碍头发生长,进一步破坏毛囊,使发丝变得细小脆弱,若不彻底改善,便无法长出健康头发。

1、西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

2.黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3.番瓜子

男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美新生儿羊癫疯症状国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

4.胡萝卜

B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

5.蚝

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

6.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7.高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

8.全麦面包

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。

要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

9.水

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。

偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

10.深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

11.茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

12.红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

注意饮食健康,是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了,也要帮自己的老爸注意哦!多吃对健康有益的食物,让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上,路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们,有个健康的未来。

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