健康享瘦:15種苦瓜製作方法_健康养生方法

发布时间:2022-05-15 来源:饮食食谱网

健康享瘦:15種苦瓜製作方法

【 - 健康养生方法】

我们的生活里,总会有酸甜苦辣,今天和大家分享下苦瓜的健康吃法。

苦瓜,是胃部不健康、肝臟功能不好的特效藥

不喜歡吃苦瓜的人,為了身體健康,訓練自己勉強去接受苦瓜吧!!!

苦瓜又名紫芝,是腸胃不佳、肝臟功能不好的人的特效藥。對於消除暑熱、強健身體有超群的效果。在南方料理中,苦瓜是一道不可或缺的菜,他們都是將苦瓜以油炒熟後食用。

一般的青菜中,維他命C約含量並不如想像中的多。苦瓜大約一百克中有一百二十毫克的維他命C,含量不可謂不驚人。

如何將這珍貴的天然維他命C好好保存,不予破壞地服食下去,正是料理時最需留意的地方。

嚴夏季節的戶外勞動與約會之前,請吃一點苦瓜,可以預防暑氣所引起的各種疾病,苦瓜中據說也含有維他命E,獨特的苦味和各種有用的物質在身體中流動,幫助人體渡過危險期。

一般的食物中很少帶有苦味的。而這種苦味對胃、肝臟有很大的好處。同時,在中藥上,它也被當做一種催情的春藥。

例如:在日本當做健胃強肝的藥,在中國卻是當做強精劑來使用的。在歐洲,雞尾酒中的橘子苦酒也和苦瓜有相同的效果。日本的九州,可以買到新鮮的苦瓜。

苦瓜和小黃瓜一樣,表皮有著突起的疙瘩,有青白色和青黑色兩種,如果要當做菜用時,最好選擇顏色較深的苦瓜,效果較佳。

順帶一提的是,日本沖繩島有三種提神的食物,即山羊的生肉片,海蛇料理與苦瓜。

身體發熱、蚊蟲咬傷、扁桃腺發炎時,將苦瓜研成汁,塗於紗布上,貼於患部。

【健康享瘦:15種苦瓜製作方法】

苦瓜不是那種模樣水靈靈、招人喜愛的蔬菜。可是燥熱的夏天裡你卻會記起它的好。因為無論喜歡不喜歡它的味道,你都不能否認當那一絲清苦入胃時,身體的感覺好多了。苦瓜能搭配各種肉類和菜類變化出多樣的菜色,這裡搜集了其中15種,大家可以試試做哦!

愛上苦瓜的4大理由:

1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的作用。

2.苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

3.苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。

4.苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」,能使攝取的脂肪和多糖減少。

《豆豉苦瓜》

原料:苦瓜200克,豆豉15克。

輔料:蒜末5克,香油5克,鹽3克,雞精少許。

做法:

1.將苦瓜去瓤、洗凈,切成條,放入沸水中焯熟,撈出;再放入涼水中浸涼,撈出瀝乾,放入盤內備用。

2.鍋置火上,放油燒熱,放入豆豉、蒜末煸炒成豆豉醬,將苦瓜片放入翻炒,淋上香油、鹽、雞精,翻炒均勻即可。

特點:味道濃郁,清涼降火。

《白果苦瓜》

白果涼瓜「苦」中作樂

特點:味道咸鮮,黃綠相間。

備料時間:5分鐘

烹調時間:5分鐘

原料:苦瓜、白果。

調料:鹽、味精、太白粉。

做法:

1.白果洗淨,苦瓜洗凈切丁。

2.炒鍋上火入油,放白果、苦瓜及調味料炒熟。

3.最後用太白粉勾薄芡即可。

※廚師提示:白果一次食用不宜過多。

《苦瓜釀肉》

特點:四川風味菜,成菜整齊,瓜翠肉紅,微帶苦味,有清心明目之效。

用料:苦瓜750克,去皮豬肉300克,雞蛋1個,熟豬油1,000克。

烹飪方法:苦瓜切成4厘米段去瓤,冷水煮熟後去水。豬肉剁成泥,冬菇、蝦切碎。加雞蛋,麵粉,濕太白粉精鹽調成餡,塞入苦瓜段,用濕太白粉封兩端。放入油鍋炸至表面呈淡黃色撈出,豎放在碗裡,撒上蒜瓣,加醬油上徽羰臁⒄艨喙系脑谷胗湾仧_,加味精,濕太白粉勾芡,苦瓜翻扣盤中澆汁即可。

《苦瓜肥腸》

菜系:廣東菜

材料:苦瓜1根、大腸1條、辣椒1個、蒜末1大匙

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調味料:酒1大匙、醬2大匙、糖1茶匙、胡椒粉少許、芡汁半大匙

製作方法:

1.苦瓜洗淨,剖開後去籽,先橫切三小段,再直切成條狀。

2.大腸先洗淨,煮爛再取出,剖開後切條,辣椒切斜片。

3.用2大匙油先炒蒜末,再放入大腸同炒,接著放苦瓜,並加入所有調味料(芡汁除外)。

4.小火燒入味,同時放入辣椒片,燒至湯汁稍收乾時,勾芡即可盛出。

重點提示:

1.選擇色澤湴祝w粒粗大的苦瓜,這種苦瓜味較輕,質地較軟嫩。

2.大腸可買現成的,或是一次多煮幾條,煮爛後再打包放冰箱冷凍,用時隨時取出即可。

《苦瓜肉片》

原料:涼瓜,豬肉片,雞蛋,生粉,蒜蓉。

製法:

1.把肉切片,放蛋青,生粉,生抽,一點點水腌好,用手抓肉感覺到滑溜溜的就好了。

2.炒鍋放油,用過油的方法,就是把肉放到油鍋裡先過一下油,這樣做肉會很軟,很嫩。「熱鍋涼油」肉就不會粘底。簡單的辦法就是把鍋燒得很熱,然後放油,油要多放一些,這樣肉才會軟。等油到十成熱的時候把肉一起倒到鍋裡,然後用筷子滑散,肉變白後撈出。油要燒得很熱是因為家裡的火小,而肉是涼的,如果油不夠熱,一放肉,鍋裡的溫度馬上就會降下去,這樣炒出的菜就不好吃了。

3.把肉炒好以後放在一邊備用,炒鍋放油,油熱後放蒜蓉爆香,然後放肉和苦瓜到鍋裡炒 ,然後根據自己的口味放味道。臨出鍋以前用很稀的生粉水勾薄薄的一層欠就好了。

注意:

這個菜看起來簡單,但是非常要基本功,苦瓜不要炒得太老,脆脆的才好吃。

《豬蹄燉苦瓜》

用料:豬蹄2隻,苦瓜300克,姜20克,蔥20克,鹽、味精各適量。

製作方法:

1.豬蹄氽燙後切塊,苦瓜洗淨、去籽、切成長條,姜、蔥拍破。

2.鍋中油熱後,放入薑、蔥煸炒出香味後,放豬蹄和鹽同煮。

3.豬蹄熟時,放入苦瓜稍煮,味精調味出鍋。

特點:豬蹄含有豐富的膠蛋白,極易於消化又滋陰補液。苦瓜清熱涼血,有明顯的降血糖之功。本道菜補而不膩,咸香爽口,適於經常選用。

《上湯金鉤苦瓜》

特點:湯汁清亮,有濃濃海米香。

備料時間:6分鐘

烹調時間:8分鐘

原料:苦瓜、海米。

調料: 雞湯、鹽。

做法:

1.苦瓜切條煮熟,海米泡軟。

2.雞湯加熱,放入海米并調味。

3.將煮好的海米湯澆在苦瓜條上即可。

※廚師提示:用雞湯煮苦瓜條口感更佳。

《苦瓜文蛤湯》

特點:湯清味醇。

備料時間:5分鐘

烹調時間:8分鐘

原料:苦瓜、文蛤。

調味汁:蔥、薑、味精、鹽、香油。

做法:

1.苦瓜洗淨切片,文蛤過水去沙。

2.鍋中放湯,加入苦瓜片、文蛤、調味料一起煮。

3.煮至湯濃稠時即可。

※廚師提示:挑選貝類時一定要檢查是否新鮮,貝口緊合者為活品。

《苦瓜香菇蒸滑雞》

1.苦瓜一根,剖開去籽切片,用少許鹽醃一小會兒,即是去掉些苦味,也是先入點底味。

2.雞腿兩隻去骨切塊,用鹽,生抽,蠔油,麻油,料酒,胡椒粉,生粉,一個雞蛋清,花椒,乾辣椒腌5分鐘。

3.苦瓜用清水洗去多余的鹽, 擠干水,和泡發的香菇拌入雞塊內。

4.覆上保鮮膜,放進微波爐內,高火10分鐘,中間取出翻一次,即成。

《苦瓜煎蛋》

配料:苦瓜、雞蛋。

操作:苦瓜1小根,對切開,去瓤,每半邊切三小長條,然後再細細地將苦瓜切小薄片,小鍋裡燒一點熱水,放酒、鹽各少許,煮開後放苦瓜片,焯到變色後倒在濾網中,瀝乾水份。

雞蛋4個,加適量的鹽、胡椒粉、酒,打散,加入苦瓜片,再拌勻。

平底不沾鍋加熱,倒1大匙的油,晃動鍋子,使鍋底布上一層油癫痫病患者饮食注意什么,倒入苦瓜蛋液,用小火慢慢地煎至底面凝固,利用鍋鏟的幫助翻面,繼續煎另一面,兩面都煎至熟,呈金黃色,倒在熟菜案板上,用刀切扇形小塊或菱形小塊,裝碟。

《素炒苦瓜》

配料:苦瓜、辣椒末、榨菜末、精鹽、味精、酒。

操作:

1.將苦瓜洗淨,一剖兩半,去淨瓤,斜切成薄片,放入沸油鍋內,炒至半熟,加入辣椒末、榨菜末炒乾水分。

2.待水分炒乾時,加入精鹽、味精調味,淋酒少許,盛入盤內即成。

结语:

古语说吃的苦中苦,方为人上人。今天和大家分享的苦瓜常识,让您在这个夏天甜起来!

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夏天其实是控制体重的好季节,一方面因为衣服穿得单薄,轻易就暴露不理想的身体曲线,让人更有意志减重;另一方面,燠热的夏天因为嗜吃清淡,也正是培养清淡口味的好时机,让健康的饮食习惯随着夏天维持下去,将一生受益无穷。

守则1 调整吃法

许多减重的人都曾与热量奋战过,包括计算所吃的每样食物的总热量。如此有助于了解热量的主要来源,累积方式和什么时候吃得最多,以得到足够的信息调整饮食结构。

但数字并不能呈现食物真实的营养价值,光在热量上打转,并无法降低心血管疾病的风险。只靠着降低热量减重,反而可能饿得更快,以致不得不用更多零食来补充。其实,稍稍调整吃法,就可以有助于饮食生活的健康:

以新鲜水果代替加工的水果干。虽然水果干方便取食,却失去原有的维生素和矿物质,而且新鲜水果风味浓郁,能带来更多满足感。

将饮食调整成以蔬菜为主。因肉类含有较高的饱和脂肪,会增加心血管疾病的风险。“想减肥,菜一定要比肉和饭多,”营养师赵思姿建议,蔬菜、饭、肉的比例最好是3∶2∶1。肉的烹调方式是油愈少愈好,例如卤牛肉和炸鸡块比,就该选卤牛肉。

多选择糙米、全谷类为主食。它们富含纤维,易饱足,营养价值高,纤维还有助降低胆固醇。不过有些标榜五谷杂粮的面包,为了口感,会使用太多油、糖,购买时要注意。

多吃鱼。鱼肉能提供健康优良的蛋白质,其中的脂肪酸更能预防心血管疾病。

多吃天然食物,少吃加工品。天然食物风味浓郁,不需过多调味就能满足,“口味太重的食物吃多了味蕾会萎缩,”赵思姿表示,长期不接触天然食物,会导致食之无味、愈吃愈多,变胖几率大增。

适时款待自己。浅尝爱吃的甜食或点心,能减少所爱被剥夺的感受,更有毅力持续健康的饮食习惯。

守则2 美食和健康不冲突

不少人以为,为健康而吃,或为了美味及快乐而吃,只能选择一边。其实美味和健康并不冲突。你不一定非得爱上芹菜或胡萝卜,但要学会把喜爱的食物做点改变。稍稍变化,累积减少的热量也很惊人:

每餐少吃1/4(40克)碗饭:减少67卡。

以清汤取代南瓜浓汤:减少217卡。

炸东西时尽量切厚片降低吸油率:50克的炸马铃薯,切成块比切薄片少47卡。

面包上不涂奶油:减少97卡。

油炸时不裹粉:鸡腿100克,不裹粉炸可减少212卡。

女性朋友爱美,喜欢保持身材苗条。男性朋友为了身体健康,在这方面也要多加注意,不管是太胖或者是太瘦都会引发一些身体疾病。要知道,男性朋友特别喜欢喝酒,经常喝啤酒再加上大鱼大肉,就很容易出现啤酒肚。啤酒肚会影响一个人的外貌体型,重要的是会对身体健康不利,所以最好把啤酒肚减掉。

1.坚持每天运动,至少半个小时

想要减掉啤酒肚,运动是必不可少的。很多人可能会因为没有时间,所以运动时间达不到那么多,时间是海绵里的水挤一挤还是有的。如果实在不行,那么生活中有很多小细节也可以利用起来。比如工作的时候不要老是坐着,可以站一站,站着的时候尽量下肢用力,两只脚并拢。能走楼梯尽量走楼梯,爬楼梯会消耗身体里面的能量,帮助运动。

2.每天多喝水,保持肠道畅通

喝水很重要,不要等到口渴了才去喝水,规定一个量,比如按时每天喝八杯水,上午喝四杯,下午喝四杯。多喝水有助于肠道的畅通,喝了水也可以缓解想吃东西的现象。上班的时候可能会有一些压力,想吃一点甜食缓解,但是甜食吃多了对身体健康不好。所以这个时候可以喝一点水,然后出去走一走,这样也会让人放松下来。

3.尽量回家做饭吃

有些人因为工作会忙到没有时间做饭,所以经常出去下馆子吃。殊不知饭店的饭菜有很多能量和脂肪,吃多了容易使人发胖。所以尽量回家做饭吃,既癫痫急救方法有哪些建康又卫生该不会发胖。

4.减少喝酒量或者不喝酒

酒精中的能量含量比较高,它可以阻止人体内脂肪的消耗,还会降低人的意志力,所以喝了之后就很难停下来。这个时候要控制住,在喝酒的时候可以掺一些汽水混合起来喝,也可以掺一些水在里面,这样就减少了酒精的含量。当然,把酒给戒掉是最好的选择。

5.用下腹部脂肪指压法减掉啤酒肚

男性朋友出现啤酒肚是因为脂肪都堆积在腹部这一块,所以需要用一些按摩法把这个地方的脂肪减掉。用力用整个手掌充分按住下腹部,垂直向下按压,持续15秒。也可以将两个手掌充分弯曲放在左右两个腹部上,沿着水平方向用一点力水平按压,同样也是持续15秒。

苹果含可溶性纤维质果胶,具健胃整肠效用;将苹果直接放入热水中浸浴可消除身体疲劳。而苹果属低卡高营养食品,好多人都靠单食减肥,一个苹果只有60卡路里,相对正餐热量当然低很多啦!不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥,因为有可能产生营养失调情况,一旦停食,就恐怕体重会很快反弹。

橙皮山楂汁去脂轻身

每到过年,送礼水果中以橙占首位,多到吃都吃不完,不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟,待凉隔渣取汁,然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效,经常饮用,排便比较舒畅,身体的轻松简直可以感觉得到!

饮绿茶消脂瘦身

去人家拜年,茶水必定送到手上,这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害呀!

香菇浴去脂除劳

过年饭,总少不了冬菇海味等佳肴,讲到冬菇,相信好多人都它是知减肥食疗界的去脂能手,因为冬菇所含卡路里是零,而且可以促进身体新陈代谢排出老化物质,预防肥胖症;用干菇冲茶饮还有去脂功能!如果你四处拜年搞到脚酸肌肉疲劳,不妨用几只冬菇,泡缸热水浴,因为冬菇内含氨基酸,有加速血液循环作用,浸后包你精神爽利,疲劳尽消。

浸法:

先将晒干冬菇3~5只切片浸入2公升水一晚,然后将浸过香菇的水倒入缸中与热水混和洗澡。想消除肌肉疲劳效果更佳,可将浸透菇片放入小袋中扎紧,再置于缸内,让菇味更浓。

红酒浴美颜纤体

日本性感女星藤原纪香每日都用日本清酒擦身KeepFit,建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,好多日本女人都恋上红酒浴,除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮肤又白又滑呢!

浸法:

将红酒750毫升倒入一缸暖水中,搅匀泡身便可。或者可以效法纪香姐一边冲一边用毛巾擦身,纤体功效更明显!

桔浴促进新陈代谢

今年你不妨试试浸个甘桔浴,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

浸法:

将5~6个桔切成圆片放入热水中泡澡便可.

想瘦腿,其实没那么复杂。瘦腿除了要进行必要的运动外,饮食也是必不可少的。下面微微健康网小编给大家介绍15种瘦腿食物,助你达成一周快速瘦腿的计划。

木瓜

木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。

番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

苹果

它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

香蕉

香蕉富含钾,可以瘦腿的湖南省治疗癫痫比较好的医院,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

葡萄柚

独特的枸椽酸成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

芹菜

菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。

圆白菜

圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的最佳搭档。

猕猴桃

它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。

西瓜

它的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难。

薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。

美腿对于女人来说不仅是拴住男人的武器,也是秒杀各种场合的法宝。一双美腿能给美丽加分。所以日常的瘦腿功课一定不能少。以上15种瘦腿食物,让你越吃越漂亮。

米饭常常被列为减肥人群的禁忌,其实这是一种错误的认为,正确的食用米类食品会有意想不到的减肥效果!而怎么能既吃米饭保持营养,又维持身材呢?今天人气美食就为大家推荐不节食的瘦身五种米.

大米

其实在大米的表面有一层非常好的营养物质,如果过分搓洗,这些营养将都会流失,所以吃大米的第一关键是不要过分清洗。

糯米

在煮糯米粥的时候,上面会出现一层粥油,这层粥油的营养价值其实可以和牛奶相媲美,并且,粥油容易被人体吸收,所以有粥油赛人参的称誉。经常食用能令人身轻体健。

糙米

糙米最吸引人的就是瘦身了。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗效,能调节体内新陈代谢,并且可以预防心血管疾病、贫血症等功效。

糙米可以和米饭一起混合吃,也可以和蔬菜一起搭配吃,有强加肠胃蠕动和强化消化功能的功效。

薏米

薏米的营养价值很高,含有多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有健脾止泻、清热解毒的功效。

而大家都是上班族,薏米比较方便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁,用保温杯闷薏米最大的好处就是不需要有人来看管,而且操作起来也极其方便。隔天闷好,第二天起来就能吃上一顿营养又好吃的早餐了。

黑米

含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。

其实大家日常吃黑米的几率并不大,所以一般用黑米和其它米类一起搭配,口感也非常出众。

有了我们为大家介绍的米饭。瘦身肯定也不是一件难事了。

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